Як позбутися від зайвого жиру в зоні галіфе:: Вправи для схуднення:: Бажаю схуднути:: дамський журнальчик Бажаю - України - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
Четвер, 08.12.2016, 03:05
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Як позбутися від зайвого жиру в зоні галіфе:: Вправи для схуднення:: Бажаю схуднути:: дамський журнальчик Бажаю - України
09:22
Як позбутися від зайвого жиру в зоні галіфе:: Вправи для схуднення:: Бажаю схуднути:: дамський журнальчик Бажаю - України

Зона галіфе для майже всіх дам є проблемною. Помічено, що навіть при різкому скиданні ваги жирові відкладення в даній зоні залишаються практично без змін. Тому в останні роки все частіше дамам, які мають такі труднощі, дають провести ліпосакцію. Необхідно відзначити те, що але невже в цьому випадку нічим не рахуючи операції не можна посприяти?

Звичайно, оперативному лікуванню є кандидатури. Треба сказати те, що спочатку це фізичні вправи, які зазвичай краще поєднувати з оптимальним харчуванням, виключивши з меню тваринні жири і вуглеводи (цукор, тортики).

Інший метод - це масаж і самомасаж проблемних зон, при правильному проведенні яких жирові відкладення, неодмінно, зменшаться. Та й фізичні вправи, і масаж - це трудомісткий методи, тому для самих нетерплячих вигадали такий стрімкий метод позбавлення від жиру, як ліпосакція.

Існує безліч таких вправ, ось деякі з них (краще, якщо під час вправ на ноги будуть надіті вовняні колготки - завищений потовиділення збільшить ефект вправ, а шерсть поглине зайву воду).

1. лягти на бік уздовж твердого краю ліжка, верхню ногу звісити вниз, але тримати її при всьому цьому прямо; підняти пряму ногу вгору, потім опустити; починати з 10 махів кожною ногою, рівномірно протягом пари днів довести їх до 30, при правильній перевантаження на наступний день м'язи будуть злегка боліти;

2. сісти на підлогу, витягнути і розвести ноги, носки витягнути, плечі відкинути назад, руками впертися в підлогу і злегка зігнути їх у ліктьових суглобах; притягти коліна до плечей так, щоб ноги від коліна до стопи розтягнулися в одну лінію, перпендикулярну підлозі, потім витягнути розведені ноги від ноги до стоп в єдину лінію, паралельну підлозі, злегка торкнутися підлоги п'ятою; починати з 3-4 вправ і рівномірно довести до 8-10;

3. стати, ноги розставити на ширину плечей, руки витягнути вперед, голову опустити і повільно присідати, намагаючись витягнути м'язи спини (спина знаходиться практично в горизонтальному положенні), ноги при цьому повинні бути паралельні один одному, животик втягнутий; також повільно піднятися; починаємо з 4-х вправ і рівномірно доходимо до 8-10;

4. сісти на підлогу, спертися руками на підлогу ззаду, розвести прямі ноги, потім повертати ноги поперемінно усередину і назовні; починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12;

5. сісти на підлогу, спертися руками на підлогу ззаду, зігнути ноги в колінах і розвести їх в сторони; поперемінно повільно розводити коліна в сторони до максимуму, потім також повільно їх з'єднувати; починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12.

Масаж зони галіфе, проведений досвідченим масажистом, досить дієвий засіб. При масажі посилюється кровопостачання проблемної зони, поліпшується відтік венозної крові і лімфи, що сприяє прискоренню обмінних процесів в даній області. Необхідно відзначити те, що масаж окремих мускул ноги збільшує їх тонус, і зменшує жирові відкладення в області цих м'язів.

Але масаж можна робити і без допомоги інших, такий масаж іменується самомассажем, недоліком його буде те, що надзвичайно важко розслабити м'язи, якщо сам виконуєш масажні руху. Тим більше ефект від таких процедур буде, особливо, якщо з'єднувати їх з гімнастичними вправами. При самомасажі вживаються такі ж прийоми, як і при класичному масажі. Починається і закінчується сеанс самомасажу погладжуванням, потім йде розтирання, розминка тканин і вібрація (потряхіваніе тканин).

Масаж можна проводити за допомогою скляної мед банки, змастивши попередньо тіло масажним маслом і рухаючи банку по поверхні тіла.

При масажі у ванні після підготовчого прогріву тіла протягом 10-15 хвилин, вживаються ті жприйоми, що і при звичайному самомасаж. І дійсно, можна застосовувати для масажу мочалку з махрових тканин, розтираючи тканини проблемної зони, після цього провести їх пощипування і знову розтирання. Всі знають те, що аква самомасаж вийде ще краще, якщо ви додасте в ванну відвари або настої трав, які посилюють обмінні процеси (наприклад, настій м'яти або хвойне ефірне масло). Як би це було не дивно, але будь-які види самомасажу не варто проводити найбільш 10 хвилин.

Протипоказанням для масажу і самомасажу є всі гострі захворювання (простудні, інфекційні), млосні виснаження, будь-які гнійничкові ураження шкіри, млосні придбані захворювання, величезні пупкові, пахові і мошоночние грижі.

Ліпосакція як метод позбавлення від зайвого жиру в зоні галіфе

Ліпосакція - це видалення жирової клітковини за допомогою особливих хірургічних методик. Найчастіше ліпосакція проводиться вакуумним, ультразвуковим та лазерним способами. Ліпосакція є дієвим методом коректування фігури, тому що результати зцілення, звичайно, постійні: жирові відкладення в даній зоні накопичуватися більше не будуть.

Коригування тіла в зоні галіфе - довгий і завзятий процес. Необхідно відзначити те, що постійно робіть спеціальні вправи, дивіться за своїм харчуванням. І лише, коли фізичні вправи і масаж не допоможуть, тоді зможете починати хірургічне лікування.

Права автора статей захищені відповідно до ЗУ про авторське право. Всі знають те, що впровадження матеріалів в Інтернеті може бути лише із зазначенням гіперпосилання на портал. Впровадження матеріалів у друкованих виданнях може бути лише з письмового дозволу редакції.

Переглядів: 755 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------