Не всі вправи від целюліту схожі корисні:: Час для спорту:: Бажаю схуднути:: дамський журнальчик Бажаю - України - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
Четвер, 08.12.2016, 03:06
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Не всі вправи від целюліту схожі корисні:: Час для спорту:: Бажаю схуднути:: дамський журнальчик Бажаю - України
10:13
Не всі вправи від целюліту схожі корисні:: Час для спорту:: Бажаю схуднути:: дамський журнальчик Бажаю - України

Не всі ФІЗИЧНІ ВПРАВИ корисні при боротьбі з целюлітом. Види спорту, пов'язані з сверхнапряжениям ніг (теніс, волейбол, аеробіка) лише погіршують ситуацію, тому що збільшується навантаження на венозну мережу і "розбовтуються" суглоби.

Правильним рішенням у позбавленні від целюліту буде: плавання, силовий тренінг на помірному кардионагрузки. Адже з одного боку потрібно спалити найбільшу кількість калорій, щоб зменшилися в розмірах гіпертрофовані адипоцити, а з іншого-зробити краще мікроциркуляцію. Так як, чим краще кровопостачання, тим більше жирних кислот потрапить у кров. А чим вище буде необхідність в джерелах енергії, тим більше цих жирних кислот згорить. А значить-зменшаться обсяги, знизиться вага і покращиться кровопостачання целюлітних зон, що нам і потрібно.

Для боротьби з целюлітом можна користуватися вправами, які, не будучи прямо спрямованими на знищення целюліту, все-таки посприяють для вас позбутися від "апельсинової кірки" завдяки власним доп ефекту. За допомогою вправ, які зміцнюють м'язи, можна не тільки лише битися з целюлітом, та й запобігти його виникнення. Дія схожих вправ полягає в тому, що під час їх виконання збільшується витрата енергії, за рахунок чого ж розщеплюється жир в "проблемних зонах". Не рахуючи того, тканини зміцнюються зсередини, стають пружними. І дійсно, постійні вправи сприяють кращому кровопостачанню, що забезпечує своєчасний виведення шлаків. Ви зможете користуватися комплексом вправ для зміцнення м'язів, постійне виконання яких допоможе для вас позбутися целюліту або, принаймні, зупинити його розвиток.

Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки зчепите на потилиці. Повільно піднімайте вищу частину корпусу, напружуючи при цьому м'язи живота і сідниці. Розслабте плечі і потилицю. Порахуйте, не кваплячись, до 10 і опустіться. Повторіть підйом 20 разів.

Ляжте набік і витягніть нижню руку, покладіть на неї голову. Не для кого не секрет те, що для стійкості корпусу зіпріться іншою рукою об підлогу. Всі знають те, що ноги зігніть в колінах. Підніміть повільно верхню ногу на 20 см від підлоги і опустіть. Повторіть 20 разів. Перекиньтеся на інший бік і повторіть підйоми іншою ногою.

Ляжте набік, голову покладіть на витягнуту руку. Вільної рукою зіпріться об підлогу. Уявіть собі один факт про те, що ноги зігніть в колінах, верхню повільно підніміть на 40-45 см і опустіть. Зробіть вправу знову 40 разів, після цього перекиньтеся на інший бік і зробіть підйоми іншою ногою.

Ляжте на спину, зчепите руки на потилиці, ноги зігніть в колінах. Ліву гомілку покладіть на праве коліно або злегка підніміть над коліном, напружте животик і сідниці, повільно підніміть. Корпус при цьому злегка поверніть до лівого коліна. Всі знають те, що порахуйте до 10, після цього повільно опустіть корпус і ногу. Виконайте вправу 25 разів. Після чого поміняйте ногу і піднімайте корпус, злегка повернувши його до правого коліна.

Сядьте на підлогу, руки опустіть. Повернувши тіло на праве стегно (права нога витягнута вперед), відразу зігніть ліву ногу і переведіть її через праву так, щоб її коліно торкнулося статі. Зараз витягніть ліву ногу і робіть те ж рух правою ногою. Під час вправи плечі не згинайте, руки не відривайте від підлоги. Виконуйте вправу по 10-12 разів в кожну сторону.

Права автора статей захищені відповідно до ЗУ про авторське право. Впровадження матеріалів в Інтернеті може бути лише із зазначенням гіперпосилання на портал. Необхідно відзначити те, що впровадження матеріалів у друкованих виданнях може бути лише з письмового дозволу редакції.

Переглядів: 245 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------