Open Site - International: Russian: Здоров'я: Дієти і правильне харчування - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
Четвер, 08.12.2016, 03:05
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Open Site - International: Russian: Здоров'я: Дієти і правильне харчування
10:32
Open Site - International: Russian: Здоров'я: Дієти і правильне харчування

Види дієт

Можна виділити наступні різновиди дієт c їх рисами:

· Малокалорійні дієти - характеризуються вживанням малокалорійної змішаної їжі, мабуть, сама численні і різна група дієт для схуднення.

· Маложирні дієти підходять тим, кому важко обмежити вживання звичайних товарів.

· Монодієти. Передбачають вживання лише 1-го харчового продукту (популярні монодієти: рисова, яблучна, кефірна, сирна, картопляна). Всім відомо про те, що досить "тверді".

· Спосіб Монтіньяка. Спосіб Монтіньяка - швидше не дієта, а поради з харчування на все життя.

· Білкові дієти. Максимум білка (м'яса і риби), мінімум всього іншого. І дійсно, дуже "тверді" дієти.

· Жирова дієта. Самий парадоксальної з наявних способів схуднення, що суперечить всім канонам дієтичного харчування, але приносить час від часу хороші результати.

· Вегетаріанство. Зверніть увагу на те, що непоганий, здоровий режим харчування, але важко здійсненний в наших кліматичних умовах.

· Харчування за Гемокод. Престижний зараз спосіб схуднення. Необхідно відзначити те, що проводиться аналіз на гемокод, за його результатами підбирають самі придатні певній людині продукти харчування.

Будь-яка дієта - випробування для організму. Майже всі лікарі вважають, що безневинних дієт не існує. Дуже хочеться підкреслити те, що є наступні потенційні загрози цього способу схуднення:

· Персональний непереносимість. Мало хто знає те, що одна і та ж дієта може відмінно посприяти одній людині і нашкодити іншому.

· Адаптація організму. Якщо дієта застосовується дуже довго, організм звикає до новенькому режиму харчування, як наслідок - уповільнення темпів зниження маси тіла або припинення схуднення.

· Можлива шкода для здоров'я, особливо якщо вживані продукти бідні білком, мінералами і харчовими волокнами.

· Дієти не формують здатності оптимального харчування, тому коли ви закінчуєте "сидіти на дієті", зайва вага повертається в 90-95% випадків, при цьому часто з помітним приростом.

Більш дієві дієти

Існує надзвичайно багато дієт: якісь надзвичайно ефективні, якісь не дуже; якісь шкодять здоров'ю, якісь не дуже. Чого ж коштує одне лише велика кількість заголовків: гречана дієта, монодієта, фруктова дієта, ... Всіх не перелічиш!

Нерідко ефект від голодування не тривалий і скинуті кілограми повертаються знову вже через пару тижнів. Як цього уникнути? Потрібно змінювати власний раціон не тільки лише на час дієти (як робить більшість тих, що худнуть), а переглянути його на сто відсотків і намагатися не повертатися до старенького меню. Задумайтесь, як можна змінювати ваш раціон в узгодженні з ідеями здорового харчування. Можливо і те, що ж воно, правильне харчування, може принести куди більший ефект (найбільш тривалий, ну і скинути можна більше). Все, що буде потрібно - це запастися терпінням.

Але як вибрати більш ефективну? Адже не пробувати ж всі ці методи голодування на для себе! Є вихід! Ми спеціально підготували перелік більш дієвих дієт, які вже точно зженуть з вас ненависні кілограми!

Принципові умови впровадження даної дієти: протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Не для кого не секрет те, що між прийомами їжі можна без обмежень пити мінеральну або прокип'ячену воду. Дотримуватися дієти слід точно, не міняючи послідовності не замінюючи продукти, тому що лише в даному випадку відбувається зміна обміну речовин.

В іншому ж, ця дієта не досить чим відрізняється від інших, наприклад, від

Ефективність грейпфрутової дієти обгрунтована, як ви вже могли додуматися, вживаннямгрейпфрута, який є чудовим жиросжигателем. Незважаючи на те, що різних варіантів даної дієти придумано надзвичайно і надзвичайно багато, сутність усіх їх зводитися до одного - вживати до або після їжі грейпфрут, спалюючи таким чином жир. За тиждень дієта дозволяє скинути до 2-3 кг. Дуже твердої цю дієту іменувати не можна.

Черговий вид дієти, в якій використовується одна із загальновідомих круп - на цей раз рисова. Зміст даної дієти полягає в тому, щоб вживати рис з обмеженою кількістю іншої їжі, більшою мірою фруктами, горішками і соками. При всьому цьому, необхідно звернути увагу, що коли ви вирішите схуднути за допомогою даної дієти для вас доведеться придбати не буденний рис, а не очищений. Всі давно знають те, що це принципово.

В цілому, рисова дієта дозволяє скинути до 3 кг за тиждень. Рекомендується не сидіти на даній дієті найбільш тижні.

Переглядів: 275 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------