Лена Малишева відома майже всім як постійна ведуча телепередачі «Здоров'я» на Першому каналі. Не для кого не секрет те, що цю посаду вона займає заслужено. Лена Малишева доктор, доктор мед наук і творець більше 50 наукових публікацій у галузі медицини. Її проф думку можна довіритися.

Малишеву важко віднести до класичними красуням, але з того часу, як вона вперше виникла на екрані, її зовнішність змінилася лише в кращу сторону, а обриси тіла залишилися такими ж моложавих. Дуже хочеться підкреслити те, що для того, щоб зберігати власну вагу в нормі, Олена Малишева розробила собі без допомоги інших індивідуальну дієту, якої тримається вже багато років. Це навіть не стільки дієта, скільки прості принципи здорового харчування. При всьому цьому дотримуватися їх просто не виснажливо. Всього в індивідуальній дієті від Олени Малишевої 2 принципи:

Коли ми моримо себе голодом в гонитві за стрункою фігурою, організм починає стрімко втрачати вагу за рахунок видатків старих жирових запасів. Але, наш організм зовсім не дурнуватий і так просто його обдурити не вийде. Як харчування стає буденним, він починає в подвійному-потрійному розмірі накопичувати свої запаси назад на варіант повторення голодних часів. Вага набирається також стрімко, як і губився, і зупиняється на позначці ще більшою, ніж була до дієти.

Дієта Олени Малишевої забороняє голодування. Треба сказати те, що мається на увазі заборона на голодні дієти, а не на цілющі одноденні розвантажувальні дні.

Цей принцип дозволяє виключити почуття голоду під час схуднення, але при всьому цьому не переїдати. У власній індивідуальною дієтою Малишева дає поділити все харчування на 5 прийомів їжі: три головних і 2 дод.

Снідайте в 7-8 ранку. Це повинна бути вівсянка, запарених кіпяточком. Так в ній збережуться всі лікувальні характеристики. Можна до вівсянки додати знежирений йогурт.

У 11-12 годин дня білковий прийом їжі. Це можливо варена курка, нежирне м'ясо, риба на пару, яєчко. У еталоні, якщо все буде приготовлено без солі. Доповнюйте білкову їжу овочевими салатами.

Вечеря проводите до 6-7 годин вечора. На вечерю можуть подаватися овочеві салати і кефір з низьким відсотком жирності.

У проміжках між основними прийомами їжі їжте різні фрукти

Щоб індивідуальна дієта від Олени Малишевої віддала свої результати, її потрібно дотримуватися мінімум 1 місяць, а краще 2 для закріплення результату.

Подпішітель на розсилку RSS або по e-mail для отримання нових новин.

Copyright © 2011 MissMedia.ru. Всі права захищені. При використанні матеріалів веб-сайту обов'язкових активне посилання на джерело.