Девченки, ось відшукала таку систему, за твердженням творця можна втратити 60 кг. за півтора года.Может бути хтось харчувався за такою системою, хотілося б почути ваш світогляд.

1.Ви неодмінно повинні снідати, щоб вчасно активізувати обмінні процеси в організмі. Дуже хочеться підкреслити те, що не обов'язково з'їдати щось ємне. Можна обмежитися парою житніх сухариків із сиром і чаєм / кавою / соком.

2. Для вас не треба відмовлятися від чаю / кави / алкоголю. Всі давно знають те, що ви зможете пити ці напої, але в чай ??і кава додавайте фруктозу, або карий цукор, замість повсякденного, намагайтеся зменшити кількість ложок. І дійсно, уявіть на скільки менше ви будете споживати цукру за місяць, просто звикнувши класти в напій одну ложку продукту, замість 2-ух! Навіть якщо йдеться про одну філіжанку на день - це 30 ложок за місяць! А, звичайно, ми не обмежуємося одним напоєм за день.

Із спиртних напоїв віддавайте перевагу сухому вину, краще червонуватому. Я знаю, що, за часту, надзвичайно важко звикнути до несолодко провину. Можу оголосити з власного досвіду, на даний момент я не уявляю, як раніше я могла пити, наприклад, напівсолодке вино. Пиво не рекомендується вживати в 2-ій половині дня. Тому, я думаю, воно надзвичайно швидко вийде з вашого раціону в принципі. Адже мало хто захоче пити пиво вранці :)))).

3. Їжте солодке! Але до 12 години дня. Це орієнтовна цифра. По суті, якщо ви з'їсте шматочок тортика на годину - скінчено нічого страшного не відбудеться, але краще все-таки дотримуватися конкретно верхньої межі - 12. Єдине, що для вас доведеться зробити у світлі зміни звичок - відмовитися від молочного шоколаду ... ні, ви не будете позбавлені радості "шоколадоеденія" абсолютно. Дуже хочеться підкреслити те, що для вас просто доведеться перейти на вживання гіркуватого шоколаду (намагайтеся рівномірно "збільшувати" відсоток вмісту какао). Повірте, через кілька місяців ви будете дивуватися - як це ви раніше могли їсти молочний шоколад. Але навіть гіркуватий шоколад намагайтеся їсти в першій половині дня.

До 12 ви зможете тобто повністю все, що для вас хочеться. Після години "Х" в силу вступають якісь обмеження.

4. Не бійтеся пробувати нове! Нерідко ми зловживаємо картоплею і макаронами просто тому, що не лицезреем кандидатури для їх. Намагайтеся застосовувати більше рису і гречки як гарнір у власному раціоні. Для початку краще віддавати перевагу пропареному рису, потім рівномірно починайте вводити здичавілий або карий рис. І дійсно, вони не поступаються за смаковими якостями звичайному рису, але ще корисніше і для фігури і для здоров'я в цілому. Просто і швидко можна зробити гарнір із заморожених овочів, які продаються практично в будь-якому магазині. Комбінуйте, варіть, тушкуйте, смажте, запікайте - і ви неодмінно знайдете «свій» гарнір.

5. Білосніжний хліб, якщо він для вас потрібний, лише в першій половині дня, в 2-ій половині - лише житні сухарики, або, на худий кінець, житній хліб.

6. Всі давно знають те, що картопля і макарони - намагайтеся їсти їх якомога раніше, в еталоні, якщо для вас надзвичайно хочеться - з'їжте їх на сніданок, або без м'ясної страви, якщо їсте їх на обід.

7. На цьому кроці крайній прийом їжі має бути не пізніше «6 годин». Всі знають те, що пишу цю цифру в лапках невипадково. Так як, коли ви лягаєте, припустимо, в три години ночі, ви зможете вечеряти в крайній раз пізніше, але не пізніше 8 години вечора, навіть у цьому випадку. Уявіть собі один факт про те, що чим раніше крайній прийом їжі, тим ефективніше. Але не треба вставати в фанатизм, з'їдайте хоч що-небудь хоча б годин на 5 вечора, тоді у вас не буде гострого почуття голоду перед сном і у вас не буде складностей із засипанням.

8. Не треба пити води більше, ніж для вас хочеться.Я вважаю, що організм в змозі сам регулювати, скільки води йому потрібно. Безсумнівно, варто згадати те, що по-крайней мере, на втрату ваги, споживання води не впливає значною мірою. Тому пийте стільки, скільки для вас хочеться, а не стільки, скільки потрібно. Зверніть увагу на те, що такого ж подання я дотримуюся і з приводу солі.

9. Не для кого не секрет те, що чим легше буде крайній прийом їжі, тим краще. Рис, овочі, йогурт - кращий варіант.

Про цукор в чаї або каву - справді, якщо класти хоча б по ложці, на місяць нагромаджується багато!

Один мій знайомий порекомендував мені: не пий чай з цукром, він поглиблює її смак.

Трохи пізніше, я пересилила себе і почала пити чай без усього. З кавою, правда, так не виходить, але я рада, що вже в організм потрапляє менше "зайвого" цукру.

Не знаю як про схуднення ... Але якщо зіставити, скільки в мене була вага в 15 років і на даний момент ... Однозначно можна оголосити, що досвід з найменшим колі-вом цукру діє))))

я теж буду дотримуватися такого режиму харчування, але незначно посилив)) тобто взагалі без хліба і солодкого)

Я теж бажаю дотримуватися даної системи, але коли вже скину ізбиточное.Вот скачала книжку, щоб була постійно під рукою. Зверніть увагу на те, що і рецепти у їх гідні уваги, прям читаю і сумніваюся що на їх схуднеш, то риба у їх запечена, то оселедець в салаті

Я теж бажаю дотримуватися даної системи, але коли вже скину ізбиточное.Вот скачала книжку, щоб була постійно під рукою. І рецепти у їх гідні уваги, прям читаю і сумніваюся що на їх схуднеш, то риба у їх запечена, то оселедець в салаті

а книжку я так розумію за кошти закачувати доведеться, але мені здається і так обійтися можна.

Я безоплатно скачала.Не пам'ятаю у кого-небудь у звіті посилання є, там і скачала.

Здрасти! Я здавна заглядаю на ваш форум, і ось вирішила приєднатися. Я худну все своє свідоме життя. Зміркувала одне: якщо дієта-це не стиль життя, то доведеться все життя страждати і сидіти на дієтах. Система мінус 60 здалася мені самій симпатичною, що б стати способом життя. Будемо пробувати.

0 & & this.options [this.selectedIndex]. Value) = smf_scripturl this.options [this.selectedIndex]. Value.substr (smf_scripturl.indexOf ('?') == -1 | | this.options [this.selectedIndex ]. value.substr (0, 1)! = '?'? 0: 1); ">