Схуднення: 7 порад початківцям - Арго - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
Четвер, 08.12.2016, 12:46
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Схуднення: 7 порад початківцям - Арго
10:44
Схуднення: 7 порад початківцям - Арго

Схуднення: 7 порад початківцям

Продукція Арго, дешевше офіційної вартості на веб-сайті компанії - лише Контрафакт

Якщо ціни нижчі - для вас дають неякісну підробку або прострочений продукт

Шушаков Олег Олександрович, комерційний директор ТОВ «Апіфарм», к.е.н.

Тема коригування зайвої маси тіла або просто схуднення близька і насущна для великої кількості чоловіків і жінок. За даними Глобальної Організації Охорони Здоров'я ожирінням мучиться вище трьохсот мільйонів чоловік і це число завжди зростає. У деяких країнах надлишкова маса тіла спостерігається у половини населення. Давайте поговоримо про наболіле.

Чому нам ніяк не вдається схуднути? Як все-таки позбутися від зайвих кг?

Творець статті боровся із зайвою масою тіла п'ятнадцять років. Але без особливого успіху. Були перепробувані всі методи не рахуючи хірургічного втручання.

Більший ефект віддала шифровка за способом Смелова. Як прикро б це не звучало, через півроку вага не просто відновився - він істотно виріс: до того було 100 два, пізніше стало вісімдесят чотири, а після всіх праць і мук - 100 чотирнадцять. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що за власні кошти. Про проблемах у відносинах з оточуючими, що з'явилися на грунті запаморочення від успіхів, і згадувати не хочеться. Наслідки цих «успіхів» довелося долати не один рік. Вообщем, якщо застосовувати визначення нестандартної медицини, то таке втручання у психіку людини іменується порча. Висновок звичайний, якщо організм худнути не бажає, його і гіпнотизер не обдурити.

І ось тут ми підходимо до першого принципового моменту, який хотілося б обговорити. Вважаю, що читач темою схуднення цікавиться, якщо вже прочитав раніше місця. Може бути, ви вже думали про те, що добре б скинути кілька (два-три, 10-15, тридцять-сорок - підставте потрібні числа) кілограм. Але якось все було ніколи або не впору - то один свято, то інший. І літо було ще за горами. Необхідно підкреслити те, що й, взагалі, скинути стільки (підставте потрібні числа) - нереально. Але схуднути все-таки було б добре, замислювалися ви, і час від часу героїчно не їли цілий день, щоб потім надолужити згаяне перед сном. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що і в черговий раз міркували, що сили волі у вас немає, і тому схуднути, для вас не дано.

Так от, із власного досвіду скажу, щоб схуднути, потрібна не сила волі, ПОТРІБНА внутрішня рішучість.

Що нам рекомендують психологи? Треба себе обожнювати - кажуть вони. І ми повторюємо для себе, як заведені: «У мене все відмінно, я - самий (а) прекрасний (а), мене і такого обожнюють (будуть обожнювати) і т.д., і т.п.». Але чи це та любов до для себе? А, точніше, чи любов це до себе, вообщем? Згадайте про власний нещасний сердечко, яке надривається, поки ви тягаєте на для себе всі ці надлишкові кілограми. Полюбіть себе! Скажіть для себе: «Так, я - краще за всіх, але ще є над чим попрацювати!».

1-Й РАДА. Щоб яскраво й сильно відчути внутрішню резолюція схуднути, недостатньо просто обмірковувати, що ви злегка погладшав:

Здайте аналіз крові (на холестерин, ЛПВЩ, тригліцериди, глюкозу і т.д.).

Визначте власний бездоганний вага за формулою: Ід. вага = ріст (у метрах) ? х 25.

Приміряйте політиці або штани, які носили п'ятнадцять-двадцять років тому.

Коли знайомий лікар, буде довго чухати потилицю, обмірковуючи, як пом'якше сказати для вас власний діагноз ...

Коли ви, зрештою, дізнаєтеся точно, скільки зайвих КГ у вас накопичилося ...

Словом, лише тоді у вас і народиться внутрішня резолюція, заснована на точному і конкретному усвідомленні - так більше жити не можна!

У цей момент виникає дивне відчуття, що ви стали на рейки і, розганяючись,повільно, але правильно, набираєте хід. Це почуття ви ні з чим не переплутаєте.

Не варто, але, сильно лякатися власного діагнозу. Необхідно відзначити те, що жах послаблює. Поки закрийте від себе цю інформацію, задерніте шторку у власній свідомості. Через три місяці, коли ви відкоригуєте сверхізбиточную масу тіла і знову здасте аналізи, згадайте про це діагноз. От і тоді лякайтеся. Тоді це вже буде можна. Не страшно.

Ми вже майже все зробили на шляху самомотивації. Але, додаткова підтримка нікому ще не завадила.

Що може з'явитися зовнішнім стимулом? Та самі різні речі. Подарунок, премія, суспільне визнання ...

Для творця цієї статті таким стимулом стало, наприклад, його фото в плавках, виготовлене в день прийняття рішення схуднути. Типу, для історії. Іншими словами, для наступної публікації через три місяці. Що називається - потрапив! Фото було дуже вражаючим. Таким він себе ще не бачив. Не бажав би, щоб бачили інші. Але зробити було вже нічого не можна. І навіть не треба і говорити про те, що точніше, залишалося лише одне - схуднути, щоб потім пишатися успіхом, а не соромитися власної неймовірною повноти (див. фото 1,2).

2-Й РАДА. Щоб посприяти собі в далеко не легкій справі схуднення, потрібно зробити додаткове зовнішнє стимул:

Пообіцяйте для себе заслугу після заслуги поставленої мети - дорогоцінну річ, про яку ви здавна бажали; турпоїздку в місця, де ви ще ніколи не були, або бажали б знову побувати і т.д.

А ще краще, коли будь-хто (чоловік або дружина, друг або подруга, начальник або співробітник по роботі) пообіцяє для вас що-небудь з перерахованого вище. Якщо ви схуднете на конкретну кількість кілограм до певного терміну. Посперечайтеся з ким-небудь. Справа надзвичайно навіть може вигоріти, тому що більша частина оточуючих не повірить, що у вас вийде. Вони, адже, не знають, що ви вже стали на рейки, що ви підете до кінця.

У боротьбі із зайвими кілограмами, як і в будь-який інший, Необхідні СОЮЗНИКИ.

Підтримка близьких є важливим фактором заслуги результату. Якщо у вас є сім'я, то без її підтримки, досягти успіху в такому важкому справі, як коригування зайвої маси тіла, буде ще важче.

Напевно, ви і самі усвідомлюєте чому. На перших порах, поки ваші харчові звички ще не помінялися, поки ваш апетит ще на стороні ваших кг, а нюх від дієти загострився до неподобства, хоч який кухонний запах стає знаряддям тортури. Забезпечити щадний режим для вашого чуття на цей час можуть лише близькі люди (чоловік, дружина, мати і тато, бабуся і дідусь і т.д.), якщо вони будуть на вашому боці.

Але ж вони можуть не вірити у ваш успіх з різних причин. По-1-х, вони можуть подумати, що все це просто ще одна примха, ще одна ідіотська дієта. По-2-х, вони можуть подумати, що раз у вас раніше не виходило, то і на даний момент нічого не вийде. Уявіть собі один факт про те, що в-3-х, вони можуть подумати, а раптом конкретно на даний момент у вас все вийде - схуднете, покращає і ... загуляв! В-4-х, (такий час від часу теж буває) між вами залягла якась застаріла образа, і підтримки не дочекатися вже просто в помсту.

3-Й РАДА. Щоб схуднути, потрібно зробити близьких людей своїми союзниками:

Захопіть їх ідеєю спільного схуднення (трошки схуднути не завадить нікому), допоможіть їм знайти внутрішню резолюція схуднути (див. вище) і забезпечте їм зовнішній стимул (див. вище).

Повідомте їм власний діагноз. Всі знають те, що хай їх більше хвилює справжня небезпека для вашого здоров'я, існуюча на даний момент, якщо гіпотетична можливість вас втратити, якщо раптом ви загуляє коли-небудь в подальшому. Мало хто знає те, що ж ви не такий (а), не збираєтеся, не необхідно для вас це, і ніколи не було необхідно і т.д. іт.п.

Проаналізуйте ваші відносини з близькими і, якщо знайдеться давня образа, постарайтеся її загладити. Для чого з цим жити? Ось для вас непоганий привід все поправити.

Якщо ж з якої-небудь причини для вас все-таки не вдалося зробити близьких людей своїми союзниками, готуйтеся, що іменується «до праці і оборони». Ретельно прокрутіть в голові стратегію поведінки. Хоча, по суті, у вас є маленька фора. Близькі бачать вас кожен день і побачать, що ви схудли, пізніше всіх.

Через пару тижнів перший успіх дасть для вас сили. Через пару тижнів ваш апетит стане для вас підвладний. Через пару тижнів хоч який кухонний запах стане для вас дарма.

Але це буде через пару тижнів. Тому, якщо раптом не пощастить з союзниками, просто протримаєтеся. Ви можете. Так як у вас є внутрішня рішучість і зовнішній стимул.

Отже, процес пішов. Ви почали досить швидко худнути. Але скоро вага встав. Він може стояти і тиждень, і довше. Ви дотримуєтеся дієти, робите зарядку, вживаєте потрібні на біологічному рівні активні добавки до їжі. А вага стоїть.

Вітаю вас! Перед вами перша психічний бар'єр схуднення.

Щоб досягти поставленої мети і схуднути на конкретну кількість кілограм, Необхідно ПОДОЛАТИ перший ТРУДНОЩІ, Після ПЕРШИХ успіхів.

Справа в тому, що ви вже досяг деяких результатів і скинули чверть, а то і третя частина наміченого. Здавалося б, чого ж ще потрібно, адже тепер вже схудли так, як раніше навіть не бажали. Може, справді це ваша межа?

4-Й РАДА. Щоб процес схуднення тривав, потрібно зібратися з силами:

Пригадайте, для чого ви це справа почали і підкріпіться власної внутрішньої рішучістю. Пригадайте, що у вас є зовнішній стимул. Було б погано, якби ми не відзначили те, що ж, якщо ви на даний момент зупиніться, не буде ні премій, ні подарунків, ні суспільного визнання. Пригадайте, що у вас є союзники, які в вас вірять.

Проведіть аутотренінг. Попрацюйте зі своїм ставленням до повноти. Всі знають те, що згадаєте якомога більше негативних висловів, пов'язаних із зайвою вагою. Згадайте, як іменують товстих людей і товсті частини тіла. Найбільш образливі слова. Запишіть їх на аркуші паперу. Закрийте очі, повторіть про себе перший вираз або слово пару раз. Згадайте ситуацію, пов'язану з цим словом. Відчуйте як це неприємно. Відчуйте, як треба. Виштовхніть це почуття з себе, відкрийте очі і припечатав його до аркуша паперу, на якому вона написана. Те ж з наступним виразом. Не поспішайте. Всі знають те, що пропрацюйте все нехороші висловлювання і припечатав їх до паперу. А пізніше випробуйте невимовна насолода, коли будете рвати її на маленькі шматки. Уривки змийте в унітазі. Після чого напишіть на аркуші паперу прямо протилежні позитивні затвердження. Якими словами іменують прекрасних людей. Опишіть ваше уявлення про прекрасне тілі. А зараз закрийте очі і повторіть про себе першим вираз, відчуєте, що це сказано про вас. Насолоджуйтеся цим. Безсумнівно, варто згадати те, що не поспішайте. І так з кожним позитивним твердженням. Листок цей далеко не ховайте і часом читайте і насолоджуйтеся.

Підвищіть легкі фізичні перевантаження, але в розумних межах. Не старайтеся.

Підвищіть число розвантажувальних днів до 2-ух на тиждень. Але не більше, не то різко знизиться їхня ефективність.

Надзвичайно скоро вагу знову почне знижуватися. Необхідно підкреслити те, що що вийшло? Так, просто, ви пояснили власного тіла, що для вас від нього необхідно. А то, є не дають, навантажують, підгодовують пігулками. Всі знають те, що що до чого? Нічого не зрозуміло! А зараз все нормально.

Але швидко. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що через два-три тижні вага знову може завмерти. Дуже хочеться підкреслити те, що минуло вже півтора місяця, і ви скинули практично половину того, що збиралися. І тут починаютьсядивні речі. Зарядка набридла. Розвантажувальні дні дотримувати не вдається. Знову хочеться їсти після 6. Та до того ж святом якісь приспіли НЕ впору. Було б погано, якби ми не відзначили те, що їх адже у нас повний календар.

Перед вами друга психічний бар'єр. Це суворе перешкоду. Але його неодмінно потрібно подолати. Зараз, коли ви вже на півдорозі до заповітної мети, Необхідно ЙТИ ДО КІНЦЯ.

Здавалося б, за зовнішнім, не залежних від нас причин нам не вдається дотримуватися встановленого нами ж режим. Але це лише здається, що передумови зовнішні. Просто, ви трошки розслабилися. Це нічого. Сила волі, якої колись не було й близько, за ці півтора місяці у вас звідкись взялася. Дуже хочеться підкреслити те, що перевірено не раз. Само-собою зрозуміло, ви вже багато чого досяг і досягнете ще більшого. Необхідно підкреслити те, що стільки пройдено, невже здаватися? Як же стимул? Адже ось він, уже практично в руках, цей приз.

5-Й РАДА. Щоб не зупинитися на півдорозі, потрібно напружитися серйозно:

Підвищіть фізичне навантаження. Не для кого не секрет те, що зараз ви зможете не тільки робити нахили і прогулюватися по півгодини в парку. Безсумнівно, варто згадати те, що покачайте прес. Підберіть собі придатний комплекс доп вправ.

Підвищіть удвічі прийом БАД з чистого хитозана. Не хвилюйтеся, здоров'ю це не зашкодить. Просто вдвічі більше ліпідів буде виводитися з організму.

Візьміть себе в руки і тричі на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Зараз ви зможете і вмієте це робити. Лише, заради Бога, не голодуйте. Це зовсім не те, що необхідно і лише зашкодить. Розвантажувальний день це не голодування.

Ви знову почнете худнути, і знову тижнів зо два-три все йтиме нормально. Але, скоро вага знову встане. А адже залишилося зовсім трішки. Пара кілограм. Але вага встав, і ні в яку не знижується.

Ви ще не втомилися від психічних бар'єрів? Це крайній. Все що для вас на даний момент необхідно, це спокій. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що щоб процес вдало завершився, для вас Необхідно Впору ПОСЛАБИТИ СИТУАЦІЮ.

Справа в тому, що наша цілеспрямованість у процесі схуднення, виручав нас раніше, починає нам заважати. Ми заганяємо себе як вершник, що не шкодує свою конячка під час скачки.

Поставлена ??задача вами практично вирішена. Зараз можна злегка знизити загострення пристрастей. Не розслаблятися, немає. Необхідно відзначити те, що просто закінчити себе накручувати. Як би це було не дивно, але не рахуючи того, адже, не до кінця же днів власних, ми будемо битися із зайвою масою тіла! Пора подумати і про майбутню життя.

6-Й РАДА. Що б дохудеть, зрештою, до запланованого ваги, потрібно закінчити постійно думати про це:

Перейдіть на інші справи. Не думайте завжди про те, як завтра вдень встанете на ваги і що там побачите. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що виконуйте всі процедури програми схуднення автоматом, забудьте про те, заради чого ж вони робляться.

Зменшіть прийом БАД на базі хитозана до звичайної норми. Зменшіть фізичні перевантаження, якщо для вас це захоче. Скоротіть число розвантажувальних днів до одного-двох на тиждень.

Як ви це зможете зробити, стрілка на вагах знову піде вниз. Необхідно відзначити те, що не мине й тижня і ваша мета, схуднути на конкретну кількість кілограм до певного терміну, буде досягнута. Так як це вже не дуже важливо вам, ви зможете зовсім розслаблено закінчити свою тримісячну програму схуднення і навіть додати ще кілограммчік до запланованого кількості без усяких зусиль, просто за інерцією (див. фото 3, 4).

Мої вітання! Це справді велика перемога! Адже в глибині душі ви, і самі не були до кінця переконані, що все вийде, як задумано. Це лише збоку здавалося, що все у вас йде як по маслу. Необхідновідзначити те, що ми то з вами знаємо, як це було. Було надзвичайно важко, але ви впоралися!

По-2-х, ту фігуру, про яку ви так безнадійно бажали колись. Це більш принципово.

В-3-х, всі призи, які для вас повинні вручити ті, кого для вас вдалося розкрутити на спір спочатку процесу.

В-4-х, і багатоголосе, і німе (що нерідко навіть найбільш приємно) захоплення оточуючих вашою силою волі. Хоча ви щось розумієте, природно, що посприяла для вас не сила волі, а внутрішня рішучість, зовнішній стимул, союзники і свою працю. Всі давно знають те, що сила волі виникла пізніше, як кажуть, до шапкове розбору.

А зараз крайнє і, можливо, найпринциповіше - Необхідно ЗБЕРЕГТИ СЕБЕ І Власний Успіх.

У вас неодмінно виникне ейфорія від досягнутого успіху. Це неминуче і нічого жахливого в цьому немає. Але, не варто зависати в цьому стані. Не забувайте, що коли завжди ходити з задертим носом, то можна затнутися, звалитися і боляче цим носом прикластися про асфальт. Не рахуючи того, пам'ятайте, що скинути вагу надзвичайно важко, а набрати назад - справа нехитра.

7-Й РАДА. Щоб «все, що, було, було не даремно» потрібно подолати запаморочення від успіхів:

Згадайте про те, що ви такий же чоловік, як і всі, а не супермен. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що просто ви взялися за себе раніше, ніж інші, і лише тому раніше, ніж вони, досяг результату.

Не затягуйте святкування власної перемоги. Насолоджуйтеся визнанням власних успіхів, і швидше повертайтеся до насущних справах.

Не забудьте виконати свої зобов'язання перед близькими людьми і союзниками. Вони вклали частину себе у ваш успіх, і вправі розраховувати на вашу подяку.

Постарайтеся зберегти виробилися за три місяці харчові звички і режим дня. Не забувайте робити зарядку і хоча б раз на тиждень влаштовуйте для себе розвантажувальний день. Можливо, для вас захочеться зайнятися яким-небудь видом спорту (гімнастика Ушу, біг, туризм і т.д.). Не відмовляйте собі в цьому невинному задоволенні.

Не тримайте «секрети» власного успіху при для себе. Допоможіть схуднути своїм друзям і знайомим, як колись посприяли для вас.

Наслідуючи цим звичайним радам, ви збережете непогану фізичну форму на довгі роки, також придбаєте необмежену кількість новітніх друзів і послідовників.

З теорією схуднення ви познайомилися. Не для кого не секрет те, що про те, як застосувати її на практиці, ми поговоримо в наступній статті.

Біоритми і здоров'я. «Ритми життя» - програма коригування біоритмів

Неповторні продукти для вашого здоров'я, або 10 обставин проголосувати за «Лептини»

Універсальні «біоуборщікі» організму від Апіфарм, або 10 приводів зробити прибирання

Програма «Ритми життя»: правильні біоритми - порядок в організмі

БАД «Каталітіна» і «Хітолана» на базі хитозана - комплексна чистка організму

Клінічні дослідження набору для схуднення «Рецепт успіху»

Результати клінічних досліджень комбінованого впровадження БАД Каталітин, Хітолана, Лептонік і Аргосластін

Оцінений вуглеводно-жирового обміну у осіб із зайвою масою тіла з впровадженням БАД Аргосластін, Каталітин і Хітолана

БАД Нефролептін - надійний захист нирок і сечовивідних шляхів

БАД Кардіолептін - рання допомога при серцево-судинних захворюваннях

Рівна трансляція ювілейної конференції Арго «Маршрутів багато - мета одна!»

Передрук матеріалів дозволяється лише з конкретним посиланням на www.argo-shop.com.ua

тел.: (044) 222-95-25 | 050-754-20-14 | 066-78-78-267 | 067-866-77-22 email: info@argo-shop.com.ua ICQ 319-010 -343; працюємо: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Переглядів: 338 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------