Схуднення - зцілення ожиріння - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
Четвер, 08.12.2016, 12:44
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Схуднення - зцілення ожиріння
10:59
Схуднення - зцілення ожиріння

Психотерапевтичні методи лікування енурезу у малюків:

Рецепт як здолати кашель в домашніх умовах за допомогою темної редьки і меду і інші народні рецепти використання темної редьки.

Народний рецепт як вийняти скалку маленьку, яку не видалити звичайним способом.

Схуднення - як скинути вагу чоловікові не зашкодити власному здоров'ю.

Отже, у нас є чоловік - доктор 40 років, який після зими неждано знайшов, що улюблені штани з працею застібаються, а вага тіла наближається до 120 кг. Наближення літа, пляжного сезону і думи про своє здоров'я примусили доктора рішуче зайнятися собою - іншими словами зайнятися схудненням. Ця стаття - розповідь про свій досвід схуднення, помилках і знахідки, помилках і ілюзіях схуднення.

Надлишкова маса тіла найчастіше досягається за рахунок ожиріння - непропорційно найвищого відкладення жирової тканини в людському організмі - в підшкірному жировому шарі і навколо внутрішніх органів. Для розрахунку звичайної маси тіла можна користуватися формулою індексу маси тіла (ІМТ) за Кетле: ІМТ = маса тіла (кг) / ріст

(М) Цей індекс не підступає для спортсменів, людей молодше 20 років і старше 65 років, вагітних жінок і годуючих матерів.

= 34,39 Використовуючи таблицю, ми определеяется величину ожиріння як першу ступінь. (Хоча, ще трошки - і ступінь ожиріння перейде в другу, що може затребувати для схуднення найбільш суворих лікувальних заходів - таких як прийому особливих препаратів і, можливо, установка внутрішлункового балона).

Яку ж масу тіла слід знайти для себе як мета схуднення? На першому кроці схуднення відмінно було б досягти зсуву ІМТ в область = 25-29.99, і зробити цей показник стабільним. Іншими словами, в нашому випадку, розшукувана Маса Тіла = ІМТ х зростання

= 103,7 кг. Розкид досить великий - практично 20 кг. До якої мети схуднення слід прагнути? Самою звичайна відповідь - до "золотої середини" - схуднення до маси тіла від 90 до 95 кг. Також, на допомогу може прийти поняття про вроджену конституції людини. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що коли ви ставитеся до гиперстеников, іншими словами типу конституції з "широкої кісткою" - то необхідно ставити перед собою справжні цілі схуднення - і досягати хоча б верхніх меж норм. Самий звичайний тест, щоб знайти до якого типу конституції відноситься ваше тіло - це тест зап'ястя Соловйова:

статура розрізняється пропорційністю головних розмірів і правильним їх співвідношенням

У людей, що мають гиперстенический (ширококостий) тип статури поперечні розміри тіла значно більше, ніж у нормостеников і особливо астеніків. Їх кістки товсті і важкі, плечі, грудна клітка і ноги широкі, ноги короткі.

У людей, що мають астенічний (тонкокостні) тип статури, поздовжні розміри переважають над поперечними: кінцівки довгі, вузька кістка, шийка довга, вузька, м'язи розвинені слабо.

Орієнтовно можна отримати уявлення про окружності зап'ястя, обхопивши його величезним і середнім пальцем іншої руки. Якщо пальці сходяться - то статура нормостеніческое. Якщо пальці не замикаються, то тілобудова - гіперстенічна, і в нормативах маси тіла слід орієнтуватися на верхні межі норм.

Зараз, знаючи власний тип статури, можна прикинути яка маса тіла буде вам "бездоганної" виходячи з вашого віку. Само-собою зрозуміло, для цього скористаємося формулою Брока: маса тіла (МТ) людини до 40 років зростанням вище 176 см = Зріст (см) - 110.

Іншими словами, у нашому прикладі: 186 - 110 = 76 кг. Але вік доктора вже 40 років, тому ми використовуємо іншу формулу: (МТ) людини до 40 років = Зріст (см) - 100. Виходить 86 кг. Наш доктор має окружність зап'ястя найбільш20 см, тому, за формулою Брока, ми можемо додати ще 10% (8,6 кг). У підсумку, бездоганним вагою для чоловіка старше 40 з ростом 186 см виходить 94,5 кг. Це вже найбільш справжня мета, в порівнянні з 86 кг. Разом доведеться скинути 25 кг маси тіла. Мало хто знає те, що на кожен кілограм схуднення зобов'язана піти по 1-2 тижні - лише тоді зниження ваги буде безпечним. Поставленого завдання схуднення ми повинні досягти за 25-50 тижнів - іншими словами за півроку-рік. Цікаво, що згідно з дослідженням ізраїльських лікарів, бездоганним для хлопців є індекс маси тіла в 25-27 (іншими словами володіння зайвою масою тіла - але не ожиріння). Середня тривалість життя хлопців з таким ІМТ була максимальна.

Щоб отримати додаткове мотивацію до схуднення - зниженню ваги, перевіримо, чи не є ожиріння у нашого доктора центральним - більш небезпечним видом ожиріння, що підвищує небезпеку появи таких хвороб як склероз, ішемічна хвороба серця, гіпертонія, цукровий діабет, інфаркт, захворювання Альцгеймера і полоуміе. Для визначення центрального виду ожиріння існує звичайний тест: ОТ (розмір талії) ділимо на О (розмір стегон). Якщо підсумок перевершує 0,85 для дам і 1,0 для хлопців - то ожиріння центральне.

У нашому випадку розмір талії ОТ (130 см) ділимо на розмір стегон (102 см) = 1,27 Даний підсумок означає, що у доктора жир відкладений не тільки в підшкірній клітковині животика, та й навколо внутрішніх органів (вісцеральний жир), що істотно нарощує ризик появи різних хвороб. У еталоні розмір талії у доктора має бути найменш 102 см.

Отже, займемося схудненням? Немає. Спочатку варто дізнатися, чим обгрунтоване ожиріння. І дійсно, переїдання, нерухомий стиль життя, порушення харчової поведінки і конституціональна прихильність є причинами Первинного ожиріння. Але існує до того ж Вторинне ожиріння, яке можливо викликано генетичними вадами, різними хворобами мозку, ендокринної системи, при психологічних хворобах і прийомі певних фармацевтичних препаратів .. У бездоганною ситуації, спочатку, людині із зайвою масою тіла слід пройти мед обстеження, щоб виключити передумови Вторинного ожиріння, виліковувати яке може лише лікар. Необхідно відзначити те, що також, слід пам'ятати, що при наявності первинного ожиріння 2 ступеня і вище - також знадобиться допомога лікаря, який призначить особливі фармацевтичні засоби в комплексі з іншими способами лікування і буде контролювати стан здоров'я пацієнта.

У разі коригування первинного ожиріння, потрібно згадати набір причин, що сприяють скупченню зайвої жирової маси, які буде коригувати в процесі схуднення:

вживання легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, солодощі (солодощі - це у східних красунь - і вони не протипоказані), лимонади),

переїдання, вечірня і нічна їжа, заїдання і "запивання" стресу,

Переглядів: 414 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------