Схуднення рук, Струнка фігура - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
П`ятниця, 09.12.2016, 14:32
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Схуднення рук, Струнка фігура
11:02
Схуднення рук, Струнка фігура

ТОП 3 найкращих статей місяця Схуднення рук

Вже зовсім скоро почнуться теплі днинки і майже всі дами з посиленою увагою стали оглядати свою фігуру. Зараз ми приділимо увагою рукам. Зверніть увагу на те, що жирові відкладення і в'ялість м'язів на руках особливо прикметні конкретно в літню пору. Так хочеться одягти футболку з маленькими рукавами або майку, але ... Щоб руки були сильними і пружними, необхідно докласти для цього зусилля. Є вправи, спрямовані на схуднення рук і зміцнення м'язів по всій довжині рук.

Схуднення рук

Для виконання даних вправ необхідно обзавестися гантелями (або їх підміною). З плином часу, можна буде збільшити вагу гантелей, але спочатку слід визначитися з їх вагою, більш придатним вам на початковому етапі виконання вправ. Згинання рук можна робити також з допомогою еспандера.

Схуднення рук - згинання

Потрібно сісти на стілець. Руки з гантелями повинні бути розслаблені й опущені уздовж тіла. Однією рукою притисніть гантель до плеча, зігнувши лікоть. Потім повільно повертайтеся в початкове положення.

Пару разів (від 6 до 20) проробіть цю вправу однією рукою, потім іншою. Можна піднімати обидві руки відразу. І дійсно, при підйомі гантелі Ви повинні відчути напругу в біцепсах. Щоб урізноманітнити вправу, можна тримати гантель долонею вниз.

Є можливість робити цю вправу без гантелей. Для цього досить відштовхуватися від будь-якого нерухомого предмета (наприклад, столу). Мало хто знає те, що сядьте за стіл, натисніть на край столу. Всі знають те, що залишайтеся в такому положенні 6 секунд. Повторіть 5-10 разів. Така вправа можна робити в кабінеті, сидячи за робочим столом.

Схуднення рук - зміцнення трицепсів

Ця вправа допомагає зміцнити трицепси і зменшити жирові відкладення на руках.

Необхідно встати зліва від стільця. Права нога повинна бути висунута вперед, а ліва знаходиться трохи ззаду. У лівій руці тримаєте гантель, розташуєте руку уздовж корпусу і зігніть під кутом 90 °. Мало хто знає те, що нахиліться, опустивши праву руку на стілець. Спину тримаєте прямо, корпус повинен розміщуватися паралельно підлозі. Плавно випрямити руку з гантеллю уздовж корпусу, поки кисть не виявиться на рівні стегон. Повільно повертайте руку в початкове положення. Таке ж вправу виконайте і для правої руки.

Роблячи такі незамудрение вправи кожен день, або, хоча б, двічі на тиждень, Ви можете досягти істотного схуднення рук і поліпшення їх зовнішнього вигляду.

УВАГА! Копіювання матеріалів дозволяється лише при письмовому дозволі адміністрації веб-сайту та за наявності активного посилання на оригінал статті!

Найсвіжіші анонси! Кинути відгук З'ясуй більше! Гарячі анонси! Отримуй анонси Стрункої Фігури прямо на пошту!

При копіюванні матеріалів письмовий дозвіл адміністрації веб-сайту та активне посилання на веб-сайт Струнка фігура обов'язкових!

Відповідальність за розміщені на веб-сайті маркетингові матеріали, в тому числі - за достовірність наданої інформації несе рекламодавець

Переглядів: 760 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------