Вже зовсім скоро почнуться теплі днинки і майже всі дами з посиленою увагою стали оглядати свою фігуру. Зараз ми приділимо увагою рукам. Зверніть увагу на те, що жирові відкладення і в'ялість м'язів на руках особливо прикметні конкретно в літню пору. Так хочеться одягти футболку з маленькими рукавами або майку, але ... Щоб руки були сильними і пружними, необхідно докласти для цього зусилля. Є вправи, спрямовані на схуднення рук і зміцнення м'язів по всій довжині рук.

Для виконання даних вправ необхідно обзавестися гантелями (або їх підміною). З плином часу, можна буде збільшити вагу гантелей, але спочатку слід визначитися з їх вагою, більш придатним вам на початковому етапі виконання вправ. Згинання рук можна робити також з допомогою еспандера.

Потрібно сісти на стілець. Руки з гантелями повинні бути розслаблені й опущені уздовж тіла. Однією рукою притисніть гантель до плеча, зігнувши лікоть. Потім повільно повертайтеся в початкове положення.

Пару разів (від 6 до 20) проробіть цю вправу однією рукою, потім іншою. Можна піднімати обидві руки відразу. І дійсно, при підйомі гантелі Ви повинні відчути напругу в біцепсах. Щоб урізноманітнити вправу, можна тримати гантель долонею вниз.

Є можливість робити цю вправу без гантелей. Для цього досить відштовхуватися від будь-якого нерухомого предмета (наприклад, столу). Мало хто знає те, що сядьте за стіл, натисніть на край столу. Всі знають те, що залишайтеся в такому положенні 6 секунд. Повторіть 5-10 разів. Така вправа можна робити в кабінеті, сидячи за робочим столом.

Ця вправа допомагає зміцнити трицепси і зменшити жирові відкладення на руках.

Необхідно встати зліва від стільця. Права нога повинна бути висунута вперед, а ліва знаходиться трохи ззаду. У лівій руці тримаєте гантель, розташуєте руку уздовж корпусу і зігніть під кутом 90 °. Мало хто знає те, що нахиліться, опустивши праву руку на стілець. Спину тримаєте прямо, корпус повинен розміщуватися паралельно підлозі. Плавно випрямити руку з гантеллю уздовж корпусу, поки кисть не виявиться на рівні стегон. Повільно повертайте руку в початкове положення. Таке ж вправу виконайте і для правої руки.

Роблячи такі незамудрение вправи кожен день, або, хоча б, двічі на тиждень, Ви можете досягти істотного схуднення рук і поліпшення їх зовнішнього вигляду.

УВАГА! Копіювання матеріалів дозволяється лише при письмовому дозволі адміністрації веб-сайту та за наявності активного посилання на оригінал статті!

При копіюванні матеріалів письмовий дозвіл адміністрації веб-сайту та активне посилання на веб-сайт Струнка фігура обов'язкових!

Відповідальність за розміщені на веб-сайті маркетингові матеріали, в тому числі - за достовірність наданої інформації несе рекламодавець