Як схуднути в ногах, Азбука дієт - дієти, схуднення - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
Четвер, 08.12.2016, 12:45
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Як схуднути в ногах, Азбука дієт - дієти, схуднення
09:29
Як схуднути в ногах, Азбука дієт - дієти, схуднення

Азбука дієт дієти, схуднення, правильне і здорове харчування, смачні рецепти для схуднення

Рубрики Популярні статті Скупчення міток

Дамські ніжки постійно притягували до для себе багато уваги, саме тому питання - як схуднути в ногах, для дам є одним з основних (природно, якщо з ніжками є труднощі).

Зробити ноги прекрасними і стрункими - не звичайне, але надзвичайно захоплююче заняття, яке просить терпіння і відповідальності.

Почнемо з того, що якщо у Вас є труднощі із зайвою вагою, то настав час задуматися про харчування. Для початку потрібно визначитися як конкретно Для вас зручніше побороти свої шкідливі звички. Ви зможете порадитися зі спецом або самі вибрати дієту або систему харчування.

Але, в будь-якому випадку, 1-е, що Ви повинні зробити - це відмовитися від жирного, смаженого, мучного, і почати вживати в їжу здорові продукти. Можливо і те, що а так само потрібно відмовитися від алкоголю і пити лише чисту воду, не змішуючи її з їжею (пити за пів години перед їжею і через годину після).

Як у будь-якій системі для схуднення правильне харчування неодмінно зобов'язане поєднуватися з фізичними перевантаженнями.

Перелік найдієвіших вправ, спрямованих на те, щоб схуднули ноги:

Для того, щоб уникнути травм і розтягувань, потрібно спочатку заняття зробити 5ти хвилинну розминку. У свою розминку Ви зможете включити: 20-25 присідань, а так само біг на місці.

1. Стати поруч зі стінкою. Розпряміть спину, ноги разом, носочки поврозь. Втягніть животик і сідниці, руки витягніть перед собою. Повільно присідаєте 10-15 разів спочатку на одній нозі, висновок другий витягнуту вперед, потім стільки ж разів на іншій нозі.

2. Встаньте на коліна, тулуб випрямлений, руки витягнуті поперед себе. У цьому положенні спочатку сідайте на підлогу на праву сідницю, потім на ліву. Повторити 20-25 разів.

3. Сядьте на підлогу, руки відведіть назад і зіпріться на лікті. У цьому положенні підніміть обидві ноги під кутом 45 градусів до підлоги. Зверніть увагу на те, що й потім по черзі піднімайте і опускайте ноги. Дуже хочеться підкреслити те, що щоб посилити напругу на м'язи ноги можна сильніше розводити в сторони. Повторити 30-40 разів.

4. Ляжте на підлогу, ноги витягнуті, руки вздовж тіла або за головою (як Для вас зручніше). Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що в цьому положенні підніміть ноги під кутом 90 градусів. Повільно розводите ноги в сторони і зводите. Повторити 20-25 разів.

5. Початкове положення залишається незмінним. Робите махи правою ногою, як можна сильніше до лиця, 20 разів. Потім візьміть ногу і потягніть її до для себе. Рівномірно розтяжка буде краще. Теж саме робите інший ногою.

6. Всі знають те, що сядьте на підлогу, ноги зведені, добре випрямити спину. Потягніться тулубом вперед, і зробіть 10 нахилів вперед. Потім розведіть ноги якомога ширше в сторони, і зробіть такі ж нахили 10 разів.

7. Ляжте на бік, витягніть ноги. Робіть махи ногою, 20-25 разів, щосили намагалися торкнутися шкарпеток голови. Пару раз утримаєте ногу і потягніть м'язи. Було б погано, якби ми не відзначили те, що теж самій зробити на іншому боці.

І на останок ми дамо Для вас кілька самих звичайних і головних порад з догляду за ногами.

Отже, що все-таки потрібно робити, щоб ніжки схудли і ще довго залишалися стрункими і прекрасними:

1. Кожного ранку і вечора, ляжте на спину, притискаючи до стіночці витягнуті вгору ноги під кутом 90 градусів. Полежіть так 3-5 хвилин, в кінці можна буде незначно потрясти ногами, щоб розігнати кров. Це не займе у Вас багато часу, але запобігає виникненню варикозного розтягування вен і целюліту.

2. Якщо протягом дня Ви багато сидите, то намагайтеся бути схожимвечерком на свіжому повітрі хвилин 20-30. Цього цілком вистачить, щоб наповнити організм киснем і розім'яти Ваші ніжки.

3. Влаштовуйте цілющі процедури для ніг. Це можна зробити звернувшись в салон або, якщо немає такої можливості, у себе вдома. Як би це було не дивно, але педикюр, депіляція, розслаблюючі ванни, масаж - все це дасть ще більшої естетичності Вашим ніжкам. І крім того, через розігріваючого кров ефекту, не дозволить показатися ні жиру ні целюліту.

Ось такі, здавалося б, звичайні поради допоможуть вашим ніжкам швидко схуднути, і ще довго веселити Вас і оточуючих власної стрункістю і красою!

Давайте поговоримо про це: Схожі статті про схуднення: Наші кращі статті Корисне Найпопулярніші статті Найсвіжіші статті Про веб-сайті

Азбука дієт надасть Для вас повну і достовірну інформацію про те, як схуднути просто і без шкоди здоров'ю, як знизити вагу, зробити прекрасну фігуру і зберегти красу на довгі роки.

Управління

Copyright © 2009 - 2011. Азбука дієт - дієти, схуднення: дієти, схуднення, зниження ваги, правильне харчування, кулінарні рецепти для схуднення

При використанні матеріалів веб-сайту зворотній активне посилання обов'язкових! Порушники вдало караються, не сумнівайтеся!

Переглядів: 1704 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------