КАРДІОЛОГІЯ - профілактика та лікування захворювань серця - HEART.su

Одним з принципів дієти при гіпертонії є т.зв. еталон DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - дієтичні підходи до зниження гіпертонії).

Є більше овочів, фруктів і ненасичених жирів, до яких відносяться рослинні масла (в їх, як відомо, не міститься холестерину)

Зниження в раціоні дещиці жирів тваринного походження, в яких міститься багато холестерину

Також рекомендується обмежити алкогольні напої. Само-собою зрозуміло, але найближчим часом все частіше виникає інформація про те, що маленькі кількості (до 200 гр в день) сухого червоного вина все-таки дозволяється.

Кава та продукти, що містять кофеїн, також варто виключити з власного раціону. Картопля, квасоля, боби і горох можна вживати в обмежених кількостях. І дійсно, хліб - до 200 гр в день, краще житній.

Дієта відіграє надзвичайно важливу роль в лікуванні гіпертонії. Як зрозуміло, посеред причин ризику розвитку артеріальної гіпертонії може склероз, цукровий діабет, ожиріння. У свою чергу, вдача харчування накладає на ці захворювання власний відбиток. Дієта, неодмінно, є принциповою складовою частиною лікування багатьох хвороб. Це відноситься і до зцілення гіпертонії. Уявіть собі один факт про те, що переїдання і домінування в дієті насичених жирів і вуглеводів сприяє розвитку всіх перерахованих вище хвороб.

Базу дієти при гіпертонії повинні складати наступні страви:

М'ясо нежирних видів, нежирна риба (більшою мірою у вареному вигляді; в рибі містяться корисні омега-3-жирні кислоти)

Супи: вегетаріанські, молочні, фруктові (з урахуванням загальної кількості вживаної за день води!). М'ясні супи з нежирним бульйоном рекомендується вживати не частіше 2-ух раз на тиждень

Фрукти і овочі (капуста свіжа або квашена, найсвіжіші огірки і помідори, кабачки, гарбуз) в сирому або вареному вигляді, у вигляді вінегретів, салатів з рослинним маслом

Продукти, багаті ліпотропні речовинами (речовинами, які сприяють зниженню ліпідів у крові), калієм і магнієм (абрикоси, курага, яблука та інші)

Калій допомагає попередити розвиток гіпертонії і контролювати її. Він також важливий для звичайної роботи серця.

Кальцій і магній. Ці мікроелементи не з'єднані прямо з рівнем артеріального тиску, але вони також відіграють важливу роль в обміні речовин і роботі серця. Необхідно підкреслити те, що непогане джерело кальцію - це продукти з молока, такі як молоко, сир, сир і кисле молоко. Відзначимо, що кальцію міститься більше в продуктах нежирних, ніж жирних.

При використанні матеріалів веб-сайту рівна посилання обов'язкових.

Ворота ролети. Скільки коштують рольставні. Всі знають те, що ворота розпашні на дачу, рольставні ціни .. прекрасна плитка luce fap на замовлення