Як зміцнити імунітет, підвищити імунітет - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
Четвер, 08.12.2016, 03:06
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Як зміцнити імунітет, підвищити імунітет
09:30
Як зміцнити імунітет, підвищити імунітет

Як зміцнити імунітет

Зачіхал, закашляв, або ще гірше - впав на тиждень-другий з грипом, неодмінно скажуть: ослаблений імунітет. Необхідно підкреслити те, що покрився червонуватою висипом, з'ївши зайву шоколадку, - і на цей раз роз'ясненням буде збій в роботі імунної системи. Те, що в базі хоч якийсь захворювання лежать порушення імунітету, здавна вже стало мед теоремою. Тому Мірсоветов хотів би поділитися знаннями, про те, що все-таки таке імунітет і про методи його зміцнення.

Що таке імунітет? Назвавши імунітет охоронцем організму, ми дамо, мабуть, саме звичайне роз'яснення цього терміну. По правді, система імунітету, точно як сторож на фейс-контроль, невпинно дивиться, щоб в організм не пробрався чужинець, при цьому робить це на генетичному рівні. Чужинцем-антигеном, іншими словами речовиною із чужорідною генетичною інформацією, можливо амеба, вірус або токсин, і навіть утворилася в самому організмі ракова клітинка.

По відношенню до антигену система імунітету діє з принципу: відшукати і вбити. Як знаряддя виступають особливі білки - імуноглобуліни, або антитіла, і особливі клітини-кілери, при цьому для кожного певного антигену будуть підібрані свої особливі антитіла або клітини-кілери.

Не рахуючи того, в арсеналі імунної системи є якісь, що виробляються самим організмом, речовини, здатні протистояти будь-яким вірусам, будь то грип, краснуха, кір або вітряна віспа. Одне з таких речовин - усім відомий інтерферон, особливий білок, який починає вироблятися у відповідь на збільшення температури тіла. Потужна імунна система при зустрічі з вірусом такого ж грипу одномоментно виробить достатню кількість інтерферону, і через 2-3 дні від нежиті, кашлю і мігрені не залишається і сліду.

Здавалося б, коли наше здоров'я охороняє такої пильний страж, як імунітет, можна розслабитися і жити приспівуючи, не знаючи про хвороби. Але не тут-то було! Нерідкі застуди, стрімка стомлюваність, дратівливість, загострення набутих хвороб - все це ознаки ослаблення імунітету, коли він не може відшукати і знешкодити шкідливі речовини. Але і дуже потужна імунна реакція теж нікому не буде в радість, - адже в даному випадку імунна система, як ніби ворога, атакує власний організм, викликаючи різні алергії.

Чому знижується імунітет? Сама основна причина лежить всередині нас - це неправильний стиль життя. Якщо ви курите, випиваєте, постійно недосипаєте, живете в критеріях безперервного стресу, то в якийсь момент імунна система дасть збій, і в організм неминуче проникнуть хвороботворні віруси і бактерії.

До речі, вторгнення малої кількості патогенних бактерій для імунітету лише на користь - відбувається начебто вакцинація організму й тренування імунної системи. Тому найкращий метод перетворити малюка в не вилазить з застуд алергіка - це ретельно і якомога частіше стерилізувати соски, іграшки, посуд, білизна малюка, по 10 разів на день мити підлогу в квартирі, не забувати у відповідь на кожен чих давати дитині ліки, а трохи піднялася температуру негайно збивати парацетамолом. І дійсно, в результаті дитя виросте тендітним як оранжерейний квітка - його нетренована імунна система виявиться не в змозі правильно протистояти брутальним атакам ззовні.

Ще одна причина збоїв в роботі імунної системи, яку, на жаль, ми не завжди в змозі змінити, - вплив навколишнього середовища. По правді, мало хто може поручитися, що п'є зовсім чисту воду, дихає чистим повітрям і їсть їжу, вільну від хімікатів. Всі знають те, що електромагнітне випромінювання, забруднена атмосфера величезних міст, незмінна шумова перевантаження - все це причини, що тягнуть за собою порушення в роботі імунної системи.

Імунітет і збалансоване харчування Длязвичайної роботи клітинки імунної системи потребують білків, вітамінів, особливо A, C, E і групи B, мінеральних речовинах.

Справжні білки ви знайдете в м'ясі, рибі, бобових. М'ясо або рибу варто їсти щодня, а от квасоля, горох або сочевицю можна вживати 1-2 рази на тиждень.

Фактично вся їжа з рослин, особливо жовтуватого і червонуватого забарвлення (морква, червонуватий перець, гарбуз) містить бета-каротин, що перетворюється в організмі у вітамін А. Кладезь вітаміну А в готовому вигляді - печінка, яйця і вершкове масло. До речі, наш організм здатний накопичувати цей вітамін, тому не варто включати ту ж печінка в щоденний раціон, 1-го разу на тиждень досить. Вітамін А і каротини відповідають за силу імунної реакції на вторгнення антигену; не рахуючи того, вони здатні в якійсь мірі захищати від ракових хвороб.

Головні джерела вітаміну С знає кожен - темна смородина, шипшина, цитрусові, обліпиха, петрушка, кисла капуста. Недолік цього вітаміну зменшує швидкість вироблення антитіл, а його достатнє надходження з їжею - гарантія вироблення всеполноценних імунних клітин.

Вітаміни групи В містяться в субпродуктах, насінні, хлібі з муки грубого помелу, горішках, гречці, бобових, пророщених злаках. Багато в горішках, насінні та пророщених злаках і вітаміну Е - антиоксиданту, що захищає клітини від ушкоджень. Інші джерела вітаміну Е - печінка, вершкове і нерафінована рослинна олії.

Для збалансованої роботи імунній системі потрібні і мінеральні речовини, спочатку, цинк, магній, мідь, залізо. Фаворит за змістом мінеральних речовин - субпродукти, а з рослинних товарів - все ті ж горішки, бобові, насіння, цільні крупи, також какао і гіркуватий шоколад.

Холестерин майже всі вважають мало не противником номер один, а між тим, він важливий для синтезу імунних тел. Так що маленька кількість вершкового масла або свинячого сала неодмінно мають бути на столі щодня.

Черговий асистент імунітету - кисломолочні продукти, особливо ті, які містять живі бактерії. Не для кого не секрет те, що різні біокефіри і біойогурти підсилюють вироблення інтерферону, так що сміливо пийте їх вдень і ввечері, і навіть використовуйте для заправки салатів і прохолодних супів.

Методи зміцнити імунітет

Біг, плавання, довгі піші прогулянки, постійні заняття гімнастикою відмінно зміцнюють імунітет.

Прийшовши додому з роботи, приляжте на диванчик, закрийте очі, витягніть руки уздовж тіла і постарайтеся думати про щось приємне, дихаючи глибоко і рівно. Можна включити неголосну музику. Така релаксація відмінно знімає накопичену протягом дня млявість не дає стресу здолати імунітет.

Намагайтеся часто паритися в російській лазні або відвідувати сауну.

Чергування великих і низьких температур - це чудова тренування імунної системи. Завсідники російської лазні або сауни забувають про придбані нежиті, бронхіти, катари носа і гортані.

Якщо немає можливості ходити в лазню або сауну, підійде звичайний контрастний душ. Не забудьте після душу енергійно розтерти тіло зволоженою мочалкою або грубим рушником.

Приймайте особливі препарати для зміцнення імунітету.

Природні засоби, що допомагають зміцнити імунітет - часник, женьшень, лакричник, червонуватий конюшина, звіробій, чистотіл, дивосил, желтокорень, кульбаба. Це можуть бути і спец. препарати, створені для цієї ж мети, наприклад, Ехінацін або Иммунал.

Якщо до вас підходить для грип, то виручить інтерферон в ампулах або нові і більш дієві його модифікації - свічки «Віферон» або «Анаферон».

Donlcc уже згадував, що виникнення в нашому організмі малої кількості бактерій лише сприяє зміцненню імунітету. Необхідно підкреслити те, що тому дотримуйтесь графік щеплень у малюків, ну й самі не забувайте прищеплюватися від такого ж грипу або кліщового енцефаліту. Якговорять в таких випадках, краще перебдеть, ніж недобдеть.

Психологи вже здавна кажуть, що песимісти хворіють частіше і важче, ніж оптимісти. Щоб зберегти світле відношення до життя, намагайтеся якомога рідше дивитися телевізор, особливо програми про надзвичайні події. Само-собою зрозуміло, краще оберніться навколо: можливо, комусь навколо потрібна ваша допомога або хоча б добре слово?

І саме основне в цьому процесі - намагатися зміцнити імунітет завчасно, не чекати прояву перших ознак захворювання. Адже шлях до здоров'я - це лише в другу чергу не погане зцілення. А в першу - це турбота про для себе і захист від різних недуг.

Є природно і раціональне зерно у вищевикладеному тексті. Приміром згоден зі спортом (плавання, біг, командні види спорту як футбол, волейбол ...), активний-здоровий стиль життя, лазня, водні процедури, релакс, ну і природно здорове харчування (м'ясо фрукти овочі) виключати необхідно різні майонези, капченості, смажене, сильно гостре, кисле, і т.д. На самих лише ягідки не всякий організм протягне. Всі давно знають те, що в нашій екологічно "чистої" середовищі необхідно до того ж пропивати переодически комплекси вітамінів. І любіть один одного, ТАК БУДЕ Для вас ЗДОРОВ'Я

За статтю дякую природно, але пробувала як то пити анаферон коли у нас підлога кабінету злягло з грипом, так ніфіга він не посприяв (((Пізніше довелося купу паперів розгрібати після захворювання. По мені так краще лекопід пити він хоч допомагає, на відміну від даної пустушки.

Всім здрасти. Мені 16 років. До 14 років я жив у селі. Всі давно знають те, що чистий повітря, спокій, ніякої перевантаження, стресів. Продукти тільки натуральні, вирощені на городі. М'ясо не вживав, а от від м'яса я категорично відмовлявся. Необхідно відзначити те, що вакцинацію я не проходив, постійно від неї відмовляюся. Хворів 1 раз на рік на грип, у зимову пору, в інші пори року бували нежиті, мігрені, але температури не було. На нинішній день я живу в містечку. Це нескінченна метушня, шум, ні краплі спокою. Всі давно знають те, що продукти з магазину, на ринку продукти не стерилізовані. Вболіваю кожен раз, коли продує прохолодне повітря, навіть якщо і одягнений по погоді. І навіть не треба і говорити про те, що виходить що в містечку всі виживають на пігулках, а в малонаселених пт на натуральних продуктах. Імунітет залежить від навколишнього середовища, і те, що ми вживаємо в їжу. Але потрібно врахувати, що кожен організм бере все по власному.

Все це природно відмінно, але на даний момент ритм життя такий, що щоб харчуватися відмінно і вірно, потрібно мати багато часу (або людини, яка буде для тебе все що необхідно готувати і брати) і засобів. Тому і продаються всі ці вітаміни і добавки. До слова м'ясо загалом шкідливо для організму, якщо є його нерідко, але без нього теж не можна, так життя влаштоване. Уявіть собі один факт про те, що взагалі прийомом лікопіда можна просто привести імунітет в норму, хворіти точно не доведеться, якщо пити вірно і часто.

Щодо лазні - людям з поганим сердечком це як вирок, ну і зі здоровим Нерідко теж не рекомендується, так що тут потрібно мислити власною головою, а не читати поради.

Так, стаття прям скажу не дуже. особливо це "не забувайте щеплення робити". щеплення найжахливіше для нашого імунітету, який починають вбивати вже в пологовому будинку в 1-і години життя. Треба сказати те, що ну і з приводу м'яса згодна без нього до 100 років прожити можна. Було б погано, якби ми не відзначили те, що от у мене бабуся на травках лікувальних та на ягідці городньої до 95 років дожила й щеплень тоді не було.

Всі правила перераховані дотримуюся, веду здоровий стиль життя, не п'ю, не курю, займаюсь спортом - бігаю в лісі, плаваю в басейні, приймаю контрастний душ, час від часу відвідую сауну. Часник ем кожен день!)) І п'ю пігулки для збільшення іммунітута Іуколи колола І Підсумок ОДИН-хворію простудними хворобами РАЗ НА ДВА МІСЯЦІ І Досить Тривало!

Влад Ну здоров'я це справа така. я ось сам з детсва слабак ще той, але нічим тож особливо не хворію. Щоб ШКТ не нив дієти дотримуюся і на огляди ходжу. Щоб застуди та грипу не хворіти теж лікопід користуюся. при всьому цьому моє здоров'я ніяк завидною не назвеш. за собою просто дивитися треба. не кожному дано без підтримки з боку будь-які болячки відбивати. для цього сучасна фармацевтика й існує.

Євгенія Олегівна - нісенітниця вимовила, повну при цьому. Всім відомо про те, що коли бажаєте над собою проводити експерименти а ля доктор Менгеле, то зможете, природно, виключити з власного раціону м'ясо. Необхідно відзначити те, що але потрібно врахувати, що людський метаболізм - це метаболізм тварин всеїдних, і таким чином - порушується природний баланс харчування. Необхідно відзначити те, що до того ж, в овочах і фруктах - можливо ніяк не менше шкідливих речей. Ті ж нітрати, наприклад. Дуже хочеться підкреслити те, що а імунітет ... я в сезон зимово-осінній купую лікопід, який набагато ефективніше, ніж всякі апельсини-банани, в яких потрібних речовин (особливо - в магазинних) кіт наплакав. Ну і комплекси полівітамінів. Ніколи фактично не хворію. Мені 45 років - здоров'я сталеве.

Євгенія Олегівна єдиний метикуватих тут людина. всі інші, привіт шаблонного мислення

У статті багато правильних думок. Здавна вважаю, що про імунітет потрібно мислити завчасно, а не спохвачується, як епідемія на дворі.

Ми з осені приймаємо анаферон (нащадок - дитячий, ми-дорослий), вітаміни приймаємо, намагаємося їсти натуральні продукти, гуляти побільше. Нам допомагає:)

Необхідно пити сік паростків пшениці "Життя". У цьому соку містяться вітаміни В1, B6, В9, В12, C, E, А у величезних кількостях ніж в будь-якому іншому продукте.Он багатий хлорофілом, протеїном, ферментами, мінеральними веществамі.Ето натуральний продукт, без хімії.

Проблемма не в м'ясі та рибі, а в тому як це м'ясо роблять (гормони росту, ліки, процес вбивства тваринного і викид гормонів у кров перед загибеллю) або де цю рибу ловлять (отруєння ртуттю в поточний час не є чимось незвичайним ), а якщо їсти гірського баранчика і заїдати рибкою з чистого озера, то буде все надзвичайно навіть відмінно.

На рахунок вакцінвціі не згоден, потужні вакцинації вбивають імунітет, і тим паче рада робити щеплення дітям повний ідеотізм.

Тема, природно, широка і багато неоднозначних моментів ... Але все таки - для такого ж імунітету організму необхідні сила і енергія, а основне джерело енергії - це білки! Іншими словами - м'ясо та риба, сир, продукти з молока. Овочі та фрукти - це надзвичайно відмінно, але це - лише вітаміни і клітковина, а жити організму на одних вітамінах важко. Необхідні білки - основний конструктивний елемент - знову ж м'ясо і риба, це від вуглеводов можна відмовитися. І важко напевно вегетіріанцам, так як конкретно білки беруть роль в процесі засвоєння вітамінів і мінеральних речовин ... А ах так нерідко є м'ясо - це для кожного персонально і залежить, наприклад, від групи крові - комусь м'ясо необхідно постійно, а комусь не дуже, тому що в організмі не виробляється досить ферментів для розщеплення м'яса ...

Стаття скажу звичайна ... Таке протчешь в будь-який мед. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що енциклопедії. Я бажаю додати, що важливу роль відіграє творчий стан душі.

А ось від не підходящого впровадження пігулок та фармацевтичних засобів краще утриматися, природно якщо зовсім справи кепські! Більше займатися фізичними вправами, дивитися за правильним харчуванням, частіше виїжджати за місто і тд.

Загалом це моя особиста думка, кожен вирішує собі сам, як йому жити і рости малюків!

Я теж бажаю додати свою лепту проти Євгенії Олегівни. Моя подруга працюєгастроентерологом і відає, що білокрів'я - бич овощеедов!

Не їсти м'ясо і рибу - це повна нісенітниця і надмірне доказ не освіченості й тупості. Я знаю лише 1-го вегітаріанца, який не їсть м'ясо, але не за переконаннями, а так як його організм не приймає (проводили досвід, все виригал). Просто людям потрібно читати більше наукової літератури от і все, а сперечатися з тупими людьми - для себе шкодити.

А я вважаю за краще себе і для дитини робити маленьку профілактику Арбідолом під час епідемій, і занете те що ми в цьому році ще не хворіли, для мене евляется найкращим показником. А лазні, і активний стиль життя, це кнечно відмінно, але я все таки за прогрес. Дуже хочеться підкреслити те, що підстрахувати себе і прийняти двічі на тиждень продукт для зміцнення організму краще, ніж пізніше виліковувати наслідки і обтяження.

У кого-небудь від м'яса черв'яки і скрип кісток, а хтось відмінно себе відчуває, поїдаючи його. Ні одного рецепта здоров'я. Саме основне - в наших головах. І дійсно, краще всього в світлих, природно. Необхідно з усвідомленням один до одного ставитися і менше засуджувати.

І незначно по темі - буряк надзвичайно потрібний антиоксидантний продукт

На мою можна їсти все, що приносить насолоду, адже якщо їсти з апетитом, то така їжа навряд чи піде на шкоду (я про домашню їжу, а не про сублімату).

Приміром, я не можу їсти ці жахливі мюслі, хоч вони і корисні. Поки я їх з'їм організм отримає таку порцію негативної енергії спільно з їжею, що й зовсім отруїться ... Утрирую, природно))

Але вважаю, що м'ясо і риба людині потрібні так само, як і фрукти з овочами.

Євгенія Олегівна, я з Вами солідарна. Якщо комусь поради не до душі, то не читайте зовсім.

Євгенія Олегівна з секти овощеедов і конкретно секти)))) раз так міркує. По суті люди, які їдять м'ясо, менше мучаться від застуди, ніж люди овощееди ... це науково доведений факт ... а щоб не було черв'яків - руки треба мити)))

Євгенія Олегівна, вибачте за надмірну грубість, але ви дурочка, ще раз прошу вибачення, але не можу відмовити собі в даних твердженнях після прочитання ...

Відмовитися від риби??? Не їсти м'ясо??? (Ну якщо тільки з суджень про 'грінпіс'-е) Що за трупний екстрат???

А загалом, їсти можна, а в більшості необхідно практично всі, природно в міру.

Що стосується спорту, в цьому я солідарний, а в іншому, дурості ну і лише!

Євгенія Олегівна. Само-собою зрозуміло, так міркувати, так і ... томатний сік - кров убитих помідорів. М'ясо в раціоні харчування корисно. Вибачте за нескромне питання, а ви все вами описане самі пройшли? Сумний досвід. Не засмічуйте голову дітям. Їх в даній статті поганому не вчать.

Якщо чесно, ця рада про зміцнення імунітету страшний. І дійсно, тут зібрано те, чого ж краще взагалі не робити.

Є м'ясо, робити щеплення .. - Для мене це просто найперші вороги здоров'я.

Хлопці, займайтеся спортом, побільше смійтеся, радійте життю і їжте лише корисні і натуральні овочі, злаки, фрукти, ягоди, горішки, кисломолочні продукти. Час від часу полівітаміни і часом проводите очисні процедури для організму.

Не потрібно їсти продукти, приготовані на базі трупних екстрактів (м'яса), рибу не частіше разу на тиждень, а то й взагалі відмовтеся.

Ну а якщо бажаєте шлаків в організмі, черв'яків і інших паразитів та іншу гидоту - їжте ЦЕ, да .. приємного апетиту))) І щеплення не забудьте робити, тоді точно проживете років 55-60 середніх .. при цьому вже починаючи років з 27 будете відчувати перепади тиску, хрускіт кісток, біль у шлунку, мігрень і інші гарні прояви ..

Будь-яке повне або часткове відтворення матеріалів веб-сайту без нашого письмового дозволу ЗАБОРОНЕНО!

Переглядів: 533 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------