Як вибирати продукти. Здорове схуднення. - У нормі вагу - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
П`ятниця, 09.12.2016, 14:31
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Як вибирати продукти. Здорове схуднення. - У нормі вагу
09:30
Як вибирати продукти. Здорове схуднення. - У нормі вагу

Як вибирати продукти

Правильне харчування починається з вибору товарів. Зверніть увагу на те, що а, як відомо, правильне харчування і здорове схуднення, поняття не разделімие. Якщо вірити висловом: "Ми те, що ми їмо", варто серйозно підійти і до вибору товарів і до їх якості.

Фрукти і овочі

При виборі фруктів і овочів дотримуйтеся колірного контрасту, таким чином, ви забезпечуєте власний організм широким діапазоном поживних частин. Безсумнівно, варто згадати те, що ну і очей веселить така велика кількість кольору. А значить, і настрій буде на належному рівні. Необхідно відзначити те, що намагайтеся брати в сезон місцеві фрукти і овочі, тому що заокеанські збирають злегка недоспілими, щоб їх зручніше було транспортувати, також поки вони до вас їдуть для, то втрачають значну частину власних вітамінів. Було б погано, якби ми не відзначили те, що якщо вже вирішили поласувати бананами або апельсинами, то вибирайте зі шкіркою «товстіший» - це можливість того, що шкідливі речовини не потрапили усередину. Кавуни та дині брати краще лише в сезон. Чорні прожилки у м'якоті - свідчення використання нітратів. Пам'ятайте, здорове схуднення, зобов'язана бути безпечним, тому дотримуйтеся даних рад.

Продукти з молока

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то дайте перевагу продуктам з низьким вмістом жиру перед абсолютно знежиреними. При схудненні без дієт маленька кількість жирів допомагає битися з почуттям голоду. Вміст кальцію в обох видах товарів однаково. Бійтеся величезної кількості цукру в молочних продуктах. Зверніть увагу на терміни зберігання продуктів з молока. Не варто брати продукти, напхані консервантами. У високоякісних продуктів з молока термін зберігання не більше 5 діб, у сметани - 7, у масла - 10. Якщо молоко може стояти в холодильнику 6 місяців, в ньому однозначно величезна кількість консервантів. Всі давно знають те, що коли на упаковці написано, що продукт виготовлений з цілісного молока, можна гарантувати натуральний склад, також наявність вітамінів і мінералів. Все інше приготовлено з порошку, позбавленого цих речовин, як зрозуміло, здорове схуднення передбачає вживання лише якісних товарів.

Хлібобулочні вироби

Вибирайте продукти з цільнозерновий борошна, з додаванням висівок або пшеничних проростків, насіння, зерняток, сухофруктів. Бійтеся виробів містять гідрогенезовані жири, тому що вони нарощують рівень холестерину в крові. Високоякісний хліб відмінно упакований, а означає, не пройшов через безліч рук. Щоб переконатися в тому, що батон і хліб приготували за правдивою технології, натисніть на нього. Якщо він промінается практично вщент, а пізніше швидко відновлює форму, означає все в порядку. Треба сказати те, що виняток становить твердий хліб з жорсткої пшениці. Найсвіжіший хліб сприяє завищеним шлункового сокоотделенія. Тому корисніше їсти вчорашній або підсушений хліб.

М'яса з жировим прошарком і прожилками містить більше калорій, ніж філейні частини без жиру. Що стосується птиці, то велика частина жиру міститься в шкірці. Мало хто знає те, що філе без шкіри коштує дорожче, тому ви зможете просто видаляти шкурку після приготування. Грудка (білосніжне м'ясо) містить менше жиру, ніж ніжки, стегенця та т.п. (Чорне м'ясо). Високоякісне м'ясо зберігається в нульовий зоні. Заморожене м'ясо жорстке на дотик, при постукуванні чути гучний звук. Не для кого не секрет те, що воно червонуватого кольору з сірим кольором, який роблять маленькі кристалики льоду. Було б погано, якби ми не відзначили те, що але, якщо в упаковці є великі шматки льоду, це повинно вас змусити задуматися. Найімовірніше, продукт розморозили, він пустив воду, Пізніше його заморозили вдруге. Такою продукт брати не варто: по іншому, про здоровийсхудненні не може бути і мови.

Особливу увагу зверніть на жирні сорти риби, вони містять корисні для серця омега-3 жирні кислоти. Молюски і інші сорти риби багаті білком, але в їх не так багато омега-3. Купуйте цілу рибу з блискучою лускою, і незамутненим очима і найсвіжішим морським запахом. Всі знають те, що лише в такому випадку вона буде найсвіжішої, а не переморожене або залежалась. Ціла риба традиційно свіже, ніж нарізані завчасно філе і рибні стейки. Купуючи заморожену рибу, переконайтеся, що її заморожували один раз. Щоб в цьому переконатися, чинимо як з м'ясом: помацаємо і постукаємо. Мало хто знає те, що риба повинна бути твердою і гучній. При всьому цьому луска щільно прилягає зсередини, а очі опуклі.

беріть неочищені крупи (в їх зберігаються всі вітаміни і груба клітковина);

купуйте крупи в прозорій упаковці - так більше шансів, що ви не отримаєте замість рису рисову січку;

Здорове схуднення має бути природним дією, тому слід з великою обережністю ставитися до споживаним продуктам.

Актуальна інформація по питаннях схуднення, приведення себе у форму методом налагодження правильного стилю життя в частині харчування, примения фізичних навантажень, також використання допоміжних препаратів для заслуги звичайного ваги по мед свідченням.

Переглядів: 309 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------