Кефірна дієта призначена для тих, кому необхідно схуднути конструктивно: потрібно скинути 10, 15 а то і 20 кг. В даному випадку необхідні дієти довгого впровадження. Спочатку, потрібно тримати в голові, що, якщо ви наважилися на схожу дієту, для вас необхідно дотримуватися пари обов'язкових критерій: 1-е - неодмінно сила волі, оскільки доведеться недоїдати, не дозволяти для себе нічого смачного, так як це неминуче зведе ваші зусилля нанівець.

Для початку розберемося в головних принципах правильного схуднення.

Спочатку, слід враховувати, що харчування людини повинне бути засноване на одному надзвичайно принципове законі: потрібно включити в раціон ті продукти, які здатні віддати для вас конкретно стільки або трохи менше енергії, ніж ви звикли витрачати. Уявіть собі один факт про те, що по іншому зайвий запас харчування не встигає витратитися і відкладається зайвими кілограмами в самих незручних місцях. Вуглеводи є найціннішими речовинами з енергетичної точки зору. Як би це було не дивно, але вони є в картоплі, борошняних виробах і кондитерських. Якщо ви думаєте, що є власником зайвої ваги, то саме основне - обмежити споживання конкретно вуглеводів. Також слід неодмінно включити в раціон рослинні та продукти з молока.

Основне при звичайному харчуванні - час їжі. Існує ряд критерій, який слід дотримуватися. На ніч є не слід, а крайній прийом їжі не пізніше 4 годин до сну. Потрібен періодичний прийом їжі в один і той же час; найкраще є трохи, але частіше (зайва перевантаження шлунку лише зашкодить). Краще по чотири - 5 разів на день, маленькими порціями.

Припустимо, ви вже визначилися вірно з наміром схуднути, а означає, слід розглядати головні правила, яких слід дотримуватися при схудненні. Основне - остерігайтеся цукру і солі. Уявіть собі один факт про те, що перше слід вживати в якомога найменших кількостях, а краще і зовсім обійтися без нього. Всім відомо про те, що і сіль також слід уникати, хоча це дещо складніше, але цілком може бути.

Давайте познайомимося з більш популярними й ефективними кефірний дієтами для схуднення:

Якщо ваша мета - поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, також привабливість і юність, для вас допоможе особлива дієта кефіру для шкіри. Для початку постарайтеся виключити з раціону солодощі та цукор. Кращі замінники в даному випадку - мед і варення. Потрібно бути помірними в їжі, вживати всеполноценную їжу, також часто висипатися. Завдяки цьому ви отримаєте гладку шкіру, непогану фігуру і гарний вигляд. Зразкове меню для бажаючих краще виглядати:

Завтра - півсклянки соку фруктового, сир, підсмажений або підсушених хліб, сир, чай.

Як відомо, зима - це пора року, коли вітаміном не достатньо, тому раціональність харчування набуває найбільш принципове значення. Потрібно дуже урізноманітнити раціон для отримання всіх відповідних речовин. Всі знають те, що до того ж, існує особлива зимова дієта кефіру, що допомагає поєднувати схуднення за всеполноценним харчуванням.

Вечеря - печена картопля, смажена на рослинному маслі риба, чай.

Не варто турбуватися якщо ви допустили поодинокі випадки переїдання. Вони не відіб'ються на вас зайвими кілограмами, якщо впору вжити заходів. Основний противник вашої талії - це зовсім не разові обжерливості, а незмінне переїдання. Як би це було не дивно, але якщо ви вжили надлишок їжі в свято, не треба й далі також переїдати. Мало хто знає те, щометаболізм людини не здатний швидко пристосуватися до переробки більшого кол-ва їжі. Одноразове переїдання не страшно, важливіше те, що на наступний день час від часу хочеться повторити, а це вже загрожує зайвими кілограмами. Справа в тому, що організм починає звикати до надлишку їжі, а означає, необхідно себе обмежити, потерпіти. Необхідно підкреслити те, що і з метою обмеження себе слід вдатися до такого варіанту дієти кефіру для схуднення:

Цю дієти кефіру слід витримувати 21 день. Було б погано, якби ми не відзначили те, що в даному випадку спостерігається втрата ваги в 8 - 10 кіло. Необхідно підкреслити те, що труднощі дієти - 3 бали з 5. Адаптаційний період - 3 - 4 дні. Основним принципом, покладеним в цю дієту є зниження калорійності харчування до 1800 - 1200 ккал, чого ж можна досягти, виключивши або сильно обмеживши вуглеводи. Вони містяться в борошняних виробах, цукрі, картоплі. Загальне число жирів слід теж обмежити, але в цьому випадку якщо рослинне масло становить половину від загальної кількості жиру. Овочі та фрукти без крохмалю не піддаються обмеженню (зелень, ягоди, помідори, салат, огірки, редиска). Споживання води в день не зобов'язана бути більше 1,5 л., В цей заходить кефір та інші напої. Отримання решті води відбувається з продуктами. Було б погано, якби ми не відзначили те, що в багатьох продуктах овочах і фруктах досить багато води, до 80 - 90 відсотків. Сіль менше 5 гр в день. Готову їжу солити краще.

Конкретно від вашої сили волі і рішучості скинути вагу залежить успіх всього компанії. Якщо ви бажаєте зберегти юність, розквітаючий вид, вищу працездатність і не поганий настрій при звичайному вазі - харчуйтеся правильно, також не забувайте про активному стилі життя - день за компом не найкращий метод провести час. Більше руху і найсвіжішого повітря і ваше здоров'я буде постійно в чудовому стані, а талія буде витонченою і симпатичною довгі роки!

Схожі дієти

Мені дієта кефіру посприяла скинути близько 10 кілограм практично на місяць.

А в мене від дієти кефіру розболівся шлунок. Видно, кефір мені протипоказаний, або дієти взагалі не для мене.

Жодна частина матеріалів, розміщених на веб-сайті, не можливо застосована в якому або вигляді.