Найкраща дієта від целюліту - Краса і Здоров'я - 25 Липня 2011 - Здорове харчування
П`ятниця, 09.12.2016, 14:31
Вітаю Вас Гість | RSS

Здорове харчування

Головна » 2011 » Липень » 25 » Найкраща дієта від целюліту - Краса і Здоров'я
09:47
Найкраща дієта від целюліту - Краса і Здоров'я

Найкраща дієта від целюліту

У боротьбі з целюлітом всі засоби хороші. Бажаєте, щоб несимпатичні горбики на стегнах стали найменш помітними вже через місяць? Додайте до фітнесу та косметичних процедур спеціальну дієту!

Cоблюдайте меню кожного дня і пийте більше води. Зголодніли? З'їжте фрукт, нежирний йогурт або порцію овочевого салату. Але кількість перекусів не повинно бути більше 3-х. Лише перед тим як вийти на стежку антицелюлітної війни, з'ясуємо, хто (а точніше, що) наш ворог, а хто - союзник. Відтепер вся їжа розбита для нас на два непримиренні табори.

Союзники Тиждень перший

Сніданок: 25 г кукурудзяних пластівців, склянка знежиреного молока, чотири скибочки ананаса.

Обід: два вівсяних хлібця, 25 г тертого сиру. Велика миска зеленуватого салату * з 2-ма столовими ложками зеленуватого горошку і половинкою помідора.

Вечеря: 100 г вареної грудки курчати, чотири картоплини, зеленуваті овочі.

День II

Обід: половинка авокадо, фарширована 100 г вареного тунця або креветок. Велика миска овочевого салату, зеленуватий горошок (100 г).

Вечеря: 100 г вареного лосося, 25 г кавового рису, сирі овочі.

День III

Обід: велика тарілка сирих овочів, 75 г вареної квасолі, житній хлібець.

Вечеря: 100 г філе будь-якої білосніжною риби з 4-ма картоплина, спаржа.

День IV

Сніданок: половинка яблука, груші, банани з баночкою знежиреного молочного йогурту.

Обід: сендвіч зі шматочка курчати (75 г) і 2-ух скибочок житнього хліба, огірки і селера.

Вечеря: омлет з 1-го жовтка і 3-х білків з болгарським перцем і грибами. 200 г квасолі в своєму соку.

Сніданок: великий грейпфрут з чайною ложкою меду, 75 г нежирного сиру.

Обід: дві скибочки зернового хліба з пюре з половинки авокадо і 2-мя шматочками нежирної шинки. Овочевий салат (помідори, огірки, салат, капуста).

День VI

Сніданок: житній тост з консервованою квасолею в своєму соку.

Обід: салат (100 г вареного тунця з зеленуватою стручкової квасолею, помідорами, цибулею, жменею оливок).

Вечеря: 100 г філе вареної курячої грудинки, чотири картоплини. Салат з моркви, капусти, цибулі зі столовою ложкою лимонного соку.

День VII

Сніданок: два шматочки житнього хліба, запечених з 25 г сиру і 2-мя кружечками помідора.

Тиждень другий

Сніданок: банан, вівсяний хлібець і склянка знежиреного молока.

Обід: два шматочка зернового хліба з порізаною навпіл курячої грудкою (100 г) і часточками болгарського перцю. Овочевий салат.

День II

Сніданок: яєчко круто з шматочком зернового хліба. Половинка грейпфрута.

Обід: 100 г курки з зеленуватим салатом і столовою ложкою молочного йогурту.

Вечеря: 50 г макаронів з борошна грубого помелу, 50 г креветок, склянку томатного соку.

День III

Сніданок: 25 г пластівців з висівками, чайна ложка меду, пюре з банана та яблука.

Обід: два тонких хлібця з тунцем (100 г). Зеленуватий салат із селерою, кропом, яблучним оцтом.

Вечеря: 100 г варених грибів і 250 г салату з помідорів і огірків.

День IV

Сніданок: три апельсина, баночка йогурту молочного, дві жмені мигдалевих горіхів.

Обід: омлет з цілого яєчка і 2-ух білків з 2-ма шматками пісної шинки.Морська капуста.

Вечеря: варена куряча грудка (100 г) з найсвіжішими овочами (250 г) і домашнім сиром (50 г).

Сніданок: столова ложка мюслі без цукру з молоком (1,5% жирності), банан і яблуко, збиті в блендері.

Вечеря: стейк з лосося або форелі (100 г) з 4-ма картоплинами і 100 г брокколі.

День VI

Сніданок: два вівсяних хлібця з пюре з половинки банана і дві жмені мигдалевих горіхів.

Обід: 250 г курячого бульйону, два шматочки зернового хліба, 50 г нежирного сиру.

День VII

Обід: салат (75 г вареного курячого філе з половинкою авокадо на аркуші зеленого салату).

Після другого тижня повторіть все знову. Дієта розрахована на місяць.

* Продукти, виділені курсивом, цього дня можна їсти в необмежених кількостях.

** Коли йде мова про порції рису, вівсянки, макаронів, то зазначений вага належить до сухого продукту.

Для розміщення у власному блозі посилання на цю статтю скопіюйте нижченаведений код:

У боротьбі з целюлітом всі засоби хороші. Бажаєте, щоб несимпатичні горбики на стегнах стали найменш помітними вже через місяць? Додайте до фітнесу та косметичних процедур спеціальну дієту!

7 коментарів

У якій ХАРЧУВАННЯ ЗБАЛАНСОВАНЕ, А головне підібрали спеціально Вам

Втупив у ДІЄТІ ВРАХОВУЮТЬСЯ Індивідуальності Конкретно ВАШОГО ОРГАНІЗМУ

З подругами ДО ЛІТА Вживали, ТАК ЩО ПЕРЕВІРЕНІ На особистому досвіді:)

Пам'ятайте, харчування постійно має бути збалансованим, і дієта - не виняток. Організм повинен отримувати потрібне для життєдіяльності кількість поживних речовин, вітамінів, мікроелементів. Лише в даному випадку не виникне побічних ефектів, і схуднення не завдасть шкоди Вашому здоров'ю. Тому до вибору дієти слід підходити з обережністю, довіряючи не радам подруг, а думку кваліфікованого спеца.Я користувалася конструктором дієт, який розробили експерти-діетологі.Прі дотримання дієти Ви будете худнути на 3-5 кг раз на тиждень!

Складіть для себе дієту, скориставшись цим конструктором. http://poxudelka.freehostia.com

Переглядів: 345 | Додав: chords | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Меню сайту
Форма входу
Пошук
Календар
«  Липень 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
--------