Майже всіх турбує проблема очищення організму, що для цього необхідно їсти, а можливо для очищення краще просто голодувати? Давайте розбиратися.

Якщо ви роздумуєте про те, щоб відчути «очищающий» режим, але не розумієте, для чого ж він потрібен і що містить в собі, тут ви знайдете відповідь.

«Детоксикація» практично означає виведення з організму токсинів, іншими словами отруйних речовин.

Хоч яким, хто харчується некоректно (висококалорійними продуктами або продуктами, забрудненими штучними інгредієнтами, пестицидами, гербіцидами, гормонами або антибіотиками і т.п.), у кого незбалансований раціон, хто споживає багато алкоголю або кофеїну (це теж токсини), курить, або живе в забрудненій атмосфері, або не так давно хворів (віруси і бактерії теж токсини), або тривалий час сприймає ліки, включаючи продавані без рецепта (наприклад, парацетамол).

Також це корисно, якщо ви тривалий час живете в критеріях чуттєвого або фізичного стресу. У вас можуть бути висипання на шкірі, мігрені, млявість або дратівливість, так як стрес погіршує здатність організму управлятися з гаком забрудненням.

Ознаки, за якими можна усвідомити, що для вас потрібна детоксикація

Крім наявності пари описаних вище ознак, ознакою того, що для вас буде корисно очистити організм, є роздутий живіт і, можливо, кола навколо очей; втомлені, тьмяні очі, збільшені залози на шиї і, можливо, в інших місцях; хворий стілець або запор; стрімка стомлюваність.

Якщо ви в непоганій формі, здорові, не переживали стресів і до того ж молоді, у вашого організму своя досить дієва система захисту та фільтрації, щоб пошкодити, нейтралізувати або вивести забруднюючі речовини і токсини, до того як вони встигнуть нанести значимий шкоду, - лімфатична система, печінка, нирки, кишковий тракт і шкіра.

З їх допомогою токсини виводяться з пізніше, сечею, диханням і через кишковий тракт. Але якщо ці органи перевантажені (дуже багато токсинів) або не працюють так, як треба (якщо ви хворі, пережили стрес, перебуваєте в надзвичайно почесному віці), їм може знадобитися допомога, інакше токсини можуть накопичитися в організмі з жиром.

Мета непоганий очисної дієти - харчуватися незаплямованими і натуральними продуктами та напоями, які активно посприяють вивести токсини і підтримають роботу лімфи, печінки і нирок. Необхідно підкреслити те, що в непоганій очисної дієті не міститься товарів, які можуть перешкодити даної завданню, і, природно, всіх джерел токсинів. На додаток до очисної дієти для вас також необхідно буде вести здоровий стиль життя.

- За здатністю лише цільні, рафіновані продукти, включаючи незбиране зерно, горішки, насіння, якісні рослинні масла.

- Голодування - щоб очистити організм, голодування не треба, і я не рекомендую його, особливо якщо у вас гіпоглікемія.

- Усіх товарів найглибшої переробки і рафінованих товарів.

- Будь-який тваринної їжі, крім натурального живого йогурту.

- Слід також уникати вітамінних і мінеральних добавок, тому що в їх міститься багато штучних інгредієнтів, підсолоджувачів і т.п.

- Часто робити легкі або помірні вправи: наприклад, ходьба в купе з йогою або вправами на розтяжку.

В 1-і деяка кількість днів можливі мігрені, але їх можна мінімізувати, якщо часто харчуватися дозволеними продуктами. Вважається, що мігрені викликаються виділяються токсинами, але, швидше за все, вони з'являються через пониження кількості калорій і вуглеводів і відмови від кофеїну. Треба сказати те, що ви схуднете, при цьому здебільшого за рахунок води, так що для вас частіше доведеться ходити в туалет. Може бути, у вас також буде м'якийстілець.

Надзвичайно недовгі режими детоксикації не так ефективні, як ви, можливо, думаєте, тому що токсини зберігаються в жирі, а відкладений жир нереально прибрати за день-два. Я рекомендую випробувати м'яку програму чистки, схожу запропонованої тут, коли для вас чекає розмірене тиждень (краще вдома, а не під час роботи), і подивитися, як ви з ним впораєтеся. Якщо ви будете дуже голодні, можна збільшити кількість товарів, але виконуйте головні принципи, описані вище.

Постійні заняття спортом надзвичайно важливі, оскільки вони стимулюють роботу лімфи і прискорюють виведення токсинів з пізніше і диханням, також сприяють їх видалення з сечею і фекаліями. Печінка під час тренування теж працює активніше.

(Не забувайте головні принципи - вce продукти екологічно чисті, багато води, постійне харчування).

Обід: суп з очищених і нарізаних овочів: моркви, петрушки, цибулі-порею, помідорів, цибулі та часнику; травички за вашим вибором. Зварити у воді або в домашньому овочевому бульйоні (без солі) під кришкою, поки овочі не стануть м'якими, потім подрібнити в блендері до однорідної маси.

Вечеря: червонуватий перець, огірок і травички (шніт-цибуля, петрушка, кріп, естрагон) порізати і зробити салат, заправити оливковою олією. До салату можна додати невелику порцію натурального вареного на слабкому вогні лосося або на десерт з'їсти трохи живого йогурту або насіння.

Обід: салат з нових фруктів з насінням соняшника і тахинную пастою.

Вставши з ліжка: свіжовичавлений фруктовий сік або фруктовий коктейль.

Обід: салат з помідорів, огірків і трав. Можна подати з невеликим шматком смаженого найсвіжішого тунця або на десерт з'їсти трохи живого йогурту яких нових горіхів.

Вечеря: велика порція листового салату із заправкою з оливкового масла і бальзамічного оцту; живий йогурт.

Відмінна очисна дієта включає інгредієнти, які допомагають роботі лімфи, печінки і нирок, також сприяють постійній роботі кишкового тракту. У ній міститься багато рослинних антиоксидантів, вітамінів А, С і Е, цинку для вивільнення кисню і нейтралізації небезпечних вільних радикалів, які у великій кількості виникають під час дотримання детоксикаційної дієти.

Допомагають роботі печінки: корінь кульбаби, календула, петрушка, лопух, расторопша, перцева м'ята, корінь щавлю, артишоки, яблука, оливкова олія, огірки, різні види цибулі.

Допомагають роботі лімфатичної системи: дягель, любисток, календула, орегано, розмарин, корінь щавлю, ехінацея, імбир, кайенский перець.

Допомагають виведенню води: кульбаба, кропива, петрушка, естрагон, яблука, огірки, різні луки, корінь щавлю.

Допомагають очистити кров: часник, шніт-цибуля, цибуля, цибуля-порей, кульбаба, кропива, ехінацея.

Проносне: оливкова олія, лопух, корінь щавлю, сік алое вера, цитрусові, корінь солодки. Також непогані всі продукти з високим вмістом клітковини, найсвіжіші фрукти, овочі й вода.

Підсилюють потовиділення: календула, чебрець, часник, ріпчаста цибуля, шніт-цибуля, гірчиця, зеленуватий чай, перець чилі.

Майже всі травички можна приймати у вигляді настоїв. Травки подрібнити і залити окропом, настоювати 5 хвилин, потім процідити. Пити замість води один-два рази на день. Чай з кульбаби і лопуха нерідко продається в магазинах здорового харчування. Розторопшу і ехінацею можна приймати у вигляді мікстури.

Очисна дієта створена для того, щоб позбавити ваш організм від всіх забруднюючих речовин, які ви або оточуючі вас умови привнесли в нього - наприклад, «погані» продукти, що містять добавки, консерванти або дуже багато жиру; пестициди, гербіциди, гормони, млосні сплави , дим і забруднення повітря, алкоголь, тютюн, ліки і майже все інше.

Задачка більшостіочисних дієт в тому, щоб ви їли і пили натуральні і природним чином виводять токсини продукти і уникали всього, що може збільшити забруднення вашого організму. Само-собою зрозуміло, якщо ви оберете непогану очисну дієту, ви справді допоможете вашому організму самостійно позбутися від деяких забруднюючих речовин і по правді відчуєте себе краще. Але через погано або некоректно складеної очисної дієти ви зможете відчути себе жахливіше. Деякі очисні дієти не що інше, як голодування, а інші дають для вас витратити купу коштів на ліки, пігулки і т.д., в яких по суті немає необхідності.

Думаю, що допоможе. Всі очисні дієти, які мені зустрічалися, істотно знижують надходження калорій і тому практично напевно посприяють для вас схуднути - але не тому, що токсини затримують жир. Уявіть собі один факт про те, що величезну частину втраченої ваги складе рідина, а не жир. В очисних дієтах надзвичайно мало вуглеводів, які затримують в організмі воду. Тому дієта з низьким змістом вуглеводів прискорює виведення води, і після тижня очисної дієти ви зможете втратити кілька л. води, також незначно жиру.

Я не рекомендую тривалий час дотримувати очисну дієту, тому що в ній надзвичайно мало калорій і для тривалого зниження ваги вона не годиться. Можна діяти за принципом «одна тиждень дієти, три тижні звичайні» (одну тиждень дотримуватися очисну дієту і три тижні звичайний здоровий раціон). Я також не рекомендую очисну дієту людям, схильним до швидкого скидання і набору ваги, також тим, у кого низький рівень цукру в крові. Очисну дієту повністю можна іменувати і дієтою для швидкого схуднення, і для такого типу людей краще підійде буденне маленьке зниження калорій.

Але майже всім людям відмінна очисна дієта допоможе виробити правильний напрямок думок для здорового харчування і тривалої втрати ваги, якщо це потрібно. Іншими словами, вона може стати надзвичайно непоганим початком.

Що буде відбуватися в моєму організмі, якщо я перестану є?

Без їжі, на одній воді ваш організм приблизно за два дні витратить енергію, отриману від з'їденої їжі раніше, і всі запаси глікогену. У ці два дні вас буде мучити голод, звалиться вміст цукру в крові, від чого ж ви будете відчувати слабкість, запаморочення, апатію не можете зосередитися. Безсумнівно, варто згадати те, що ваша вага зменшиться на кілька кг за рахунок втрати води; ви також будете виділяти більше сечі. Через два дні настає кетоз, іншими словами організм на сто відсотків перебігає на автономний режим і черпає енергію в жирових запасах і м'язової тканини.

Після триденного посту традиційно відзначають, що почуття голоду слабшає і виникає запах з рота. Традиційно пахне грушевої есенцією або ацетоном. Треба сказати те, що цей запах видають хім сполуки - кетони, які утворюються при спалюванні жиру за відсутності глюкози. Як би це було не дивно, але у вас виникає ейфорія, ви сповнені енергії, розмірені і ясно уявляєте. Щоб зберегти енергію, організм уповільнює обмін речовин, так що ви мерзнете. Час від часу з'являються закрепи. Ви продовжуєте втрачати воду (з містяться з нею речовинами, в тому числі натрієм і калієм) і худнете приблизно на 500 г на день.

Якщо голодування триває більше пари днів, зростає навантаження на серце і нирки. Недолік поживних речовин стає помітним (наприклад, при недоліку вітаміну С кровоточать ясна). Час від часу стоншуються кістки, у дам припиняються місячні. Довгий кетоз небезпечний для здоров'я. Всі давно знають те, що подекуди через 60 днів настає смерть від недоїдання і порушення життєдіяльності організму.

Цього дня всі. Заходьте на веб-сайт Худеем Совместно.Ру і ставайте учасниками клубу.

Величезне спасибі. Тан іБлакитний Розі, що першими стали членами нашого клубу.

Сподіваюся, спілкування і добрі поради допоможуть вирішити проблему надмірної ваги.