Майже всі чомусь думають, що посидівши місяць-два на який-небудь твердої дієті, вони сходу скинуть надмірна вага, який копілся роками, і назавжди залишаться стрункими та підтягнутими.

Але це все неправда. Будь-яка дієта для схуднення - це лише тимчасова міра, яка до того ж може сильно нашкодити вашому здоров'ю.

Що все-таки тоді робити, запитаєте ви? Хіба можна схуднути без дієти так, щоб нарешті виникла можливість, і ви наділи прекрасні, вузькі брюки, або елегантне, обтягуючі політиці?

Природно, схуднути без дієти можна, і навіть необхідно. Схуднення без дієт, одне з найбільш дієвих схуднень. Саме при схудненні без дієт підсумок може зберегтися в протягом усього життя.

Принципово худнути рівномірно, і крок за кроком вводити у своє життя ті чи інші обмеження в продуктах. Тут основне усвідомити загальний принцип того, як влаштований і працює наш організм, набратися терпіння і усвідомити, що екстремальне схуднення ні до чого відмінному не приведе, а найкраще схуднення без дієт. Нехай худнути ви будете хоч і повільно, але правильно.

І ще, у схуднення без дієти є великий плюс. Як я писала вище, підсумок такого схуднення буде триматися майже всі роки, і до того ж такої режим здорового харчування надзвичайно благотворно позначиться на всьому стан вашого організму.

Правда, на жаль, майже всі дами й дівчата міркують про те - як вони бажають схуднути і залишатися в непоганій формі, як вони бажають бути прекрасними і здоровими, але при всьому цьому або взагалі не рухаються з мертвої точки або худнуть-набирають вагу без будь або стабільності.

Давайте подивимось, чому так відбувається? Що все-таки їм заважає? Які є поширені помилки і підводні камінчики на шляху до стрункої фігури та здорового стилю життя? І що в свою чергу може посприяти їм на шляху до краси, стрункості і здоров'ю?

- Я вже не в тому віці, щоб худнути і займатися собою (при всьому цьому не принципово, чи йде мова про схуднення без дієт або навіть про дієти). Мені вже пізно пробувати бути стрункою.

Ну, по-1-х, є цілий ряд прикладів, у тому числі з відомих людей, коли люди в досить пристойному віці зайнялися своїм здоров'ям, своїм тілом, поміняли в чомусь власний стиль життя і звички - і досягнув хороших результатів - схудли , стали помітно стрункішою, витривалішими, щасливішими.

По-2-х, краще пізно, ніж ніколи. І як кажуть, навіть якщо ви робите незначно - це краще, ніж нічого не робити. Почніть з малого.

І, по-3-х, хіба є вік, після якого вже не варто бути здоровою, рухомий, прекрасною, симпатичною, легкої і задоволеною? Самі розумієте, такого віку просто немає!

- У мене немає грошової здатності харчуватися так, як я б хотіла, бо я їм все попорядку, по іншому мені взагалі не буде чого їсти.

Звідки ж у вас кошти на печиво, цукерки, білосніжний хліб, майонез, локшину? Хіба овочі та крупи коштують набагато дорожче? Не рахуючи того, отримати від їжі користь, вітаміни і насичення - це не те ж саме, що «набити шлунок». Деякі, по-моєму, взагалі харчуються за принципом - треба хоч щось кинути в шлунок. Звідки ж тоді у вашому організмі здадуться корисні і поживні речовини та вітаміни? Звідки тоді візьметься здоров'я? А що вже говорити про схуднення без дієт, адже в будь-якому випадку необхідно вміти обмежувати себе.

- На роботі, або в інституті, мені практично ніколи нормально харчуватися - я не встигаю ходити в кафе або їдальню, ну і це не дешево, от я і їм випадкову їжу, що під руку попадеться.

Якщо для вас по суті не байдужа ваша фігура, ваше здоров'я, то таких думок взагалі не зобов'язана виникати. Ніхто не говорить, що вобід потрібно ходити по ресторанах і залишати там невимовні суми коштів. Ніхто не заважає вам приготувати з вечора салат, зварити кашу, згасити овочі і взяти це з собою. Безсумнівно, варто згадати те, що на даний момент в магазинах є великий вибір красивих герметичних склянок-непролівашек з кришечками (для дорослих), різних контейнерів для їжі, термосів. Є люди, які навіть бульйон в термосі носять із собою на роботу.

Якщо для вас це не підступає, а на роботі не можна щось підігріти - готуйте те, що і в теплому вигляді смачно. Або беріть з собою салат, звичайні дешеві фрукти, овочі, бездріжджовий хліб (цей же лаваш або сухі хлібці-Слайс), наріжте і візьміть з собою незначно сиру, візьміть сухофрукти, горішки, чай в тому ж термосі. Купуйте щось завчасно, з вечора і беріть з собою, якщо немає часу ходити до їдальні в обідню перерву. Все це не так важко!

Придумайте той варіант, що комфортний для вас, але лише не чекайте, що хтось повинен замість вас подбати про ваше здоров'я, про вашу фігуру і підтримувати вас в схудненні без дієт. Само-собою зрозуміло, ваше здоров'я і фігура залежать лише від вас! Не ставте себе в таку ситуацію, коли для вас нічого їсти і ви їсте непотрібні і навіть шкідливі продукти.

І ще, хотілося б тут же додати - не треба голодувати і витерпіти по півдня, коли відчуваєте, що сильно бажаєте є, а тим паче не потрібно пити на голодний шлунок кави на роботі! Не допускайте таких ситуацій. Краще завчасно подумати і взяти з собою щось їстівне, ніж пізніше страждати все життя з гастритом і іншими противними речами.

Як нерідко буває, що дама (жінка) начебто вирішила щось є (не є), поміняти власний звичайний раціон, деякий час на ентузіазмі слідувала своїм же установкам, та скоро закінчила. І навіть не треба і говорити про те, що чомусь так відбувається?

Дуже завищені вимоги до для себе. Не потрібно ставити собі дуже складні задачки! Я взагалі проти останніх заходів, екстриму та експрес дієт. Не для кого не секрет те, що важко різко поміняти звичайний режим харчування. Різкі зміни, а особливо різке зменшення їжі - це чуттєвий і фізичний стрес. Як би це було не дивно, але немає нічого незвичайного, що це швидко стомлює, і ми все загаданое кидаємо. Тим паче нас цікавить не разовий результат, а краса і здоров'я навічно. А схуднення без дієт, це хоча і більш довгий за часом процес, але дає безліч переваг, як моральних, так і для загального стану здоров'я.

Основне в схудненні без дієт - це рівномірно почати прибирати з власного раціону ті або інші продукти, що містять високий вміст жирів. Так само прибирати солодощі і випічку. Зможете про цьому так само прочитати у статті Моя новенька, малокалорійна дієта після першого повного провалу.

Як перевірено мною на своєму досвіді, краще вводити конфігурації рівномірно. Я рекомендую прислухатися до для себе, вибираючи новітній режим харчування. Дуже хочеться підкреслити те, що що просто і затишно переносить один організм, то для іншого важко. Необхідно відзначити те, що наведу певний приклад. Необхідно підкреслити те, що свого часу кілька моїх знайомих відразу сіли на специфічну дієту для очищення організму і схуднення. Було треба 2 тижні харчуватися лише кашами з суворо визначених круп, без солі, з маленькою кількістю соняшникової олії, можна додавати ще незначно овочів (приготованих на пару і без солі) зелений чай. Зате всю цю краса можна було їсти в усіх кількостях. І пізніше ще деяка кількість днів необхідно було лише потроху вводити звичайні продукти для зручного виходу з дієти.

Я бачила, що люди стали краще виглядати. Вони відали про чудесним самопочутті, от і я вирішила випробувати. Я протрималася всього 1 день! І я зовсім не кинулася на жирне, печенюшки і картоплю, не в цьому справа. У мене захворів шлунок, і стала кружляти голова. Мабуть,моєму організму дана дієта була просто екстремальної - як ніби теркою пройшлися по шлунку. Так що не захоплюйтеся новомодними дієтами, навіть якщо всі знайомі навперебій будуть рекомендувати і хвалитися, що здорово схудли, будьте уважні і підбирайте те, що підступає конкретно для вас!

Бажання стрімких результатів. Надзвичайно хочеться усвідомлювати і творити, для чого ж ми терпимо нестатки, для чого ж нам необхідні конфігурації звичайного стилю життя. Хочеться, трохи чи ні з першого дня внесення змін у харчування, творити зміни в тілі. Уявіть собі один факт про те, що але це, звичайно, нереально. Ось майже все і перестають навіть пробувати схуднути без дієт, не встигнувши досягти хоч якихось результатів. Потрібно пам'ятати, що надмірна вага (якщо мова про нього), скапливался не 1 день, не може він і піти так швидко.

Мій для вас порада - знайдіть в інтернеті фото прекрасних, струнких, щасливих людей, часто переглядайте їх, щоб усвідомлювати, до чого ви прагнете, що вас чекає як заслуга за терпіння і самодисципліну. Лише не підбирайте фото містичних людей, або людей зовсім далеких від вас по комплекції. Необхідно відзначити те, що я до того, що коли ви від природи великого статури (мова не про надмірну вагу), то не потрібно пробувати схуднути до розмірів дівчини-тростинки.

А ще можна повісити на дверцята холодильника фотографію потрібних товарів, ягід і фруктів - для звикання до новенького виду харчування та натхнення.

Ось, до речі, що я прочитала в інтерв'ю з різними відомими, успішними жінками, от їх мотиви для схуднення:

- Одна з дам вимовила, що надзвичайно любить моду і це її основна мотивація - бути постійно у формі, щоб була можливість носити те, що подобається.

- Інша, коли поправляється, купує платтячка на розмір-два менше, але надзвичайно прекрасні, і «підганяє» себе під платтячка.

Звичка «кусочнічать». Коли ви читаєте в різних статтях поради, що необхідно є найменшими порціями, але частіше, це зовсім не означає, що потрібно постійно їсти бутерброди, шоколадки, пиріжки, полкотлеткі, сосиску і т.д.

Не знаю, може у вас зовсім не такий організм, як у мене, але ось що відбувається зі мною, коли я харчуюся «шматками». Мало хто знає те, що так я з'їдаю більше їжі, ніж у ситуації, коли в мене є хоча б 1-2 звичайних, всеполноценних прийому їжі. Після таких перекусів я постійно бажаю є, точніше - не наїдаюся.

Якщо ви схильні до підрахунку калорій, то ось такими «шматочками» можна наїсти, мабуть, більше калорій, ніж тарілочкою супу. Особисто мені, щоб мій організм затишно себе відчував, не болів шлунок, не переслідувало відчуття голоду, необхідно 1-2 рази на день їсти гарячу їжу, наприклад перший і 2-е. Це можливо навіть звичайнісінька каша або крупа, запарених гарячою водою. А ось між цими прийомами їжі можна і просто фрукти і горішки поїсти протягом дня, кефір попити, влаштувати для себе невеликий перекус. Але знову ж не булочкою, шоколадкою або цукеркою, а з'їсти цей же банан, горішки, або сухофрукти.

Постійні відмінності від курсу. Ми вже говорили, що досить важко взяти і сходу і назавжди перебудувати власний режим харчування. Але, якщо ви обираєте собі певний курс (спочатку я буду їсти менше солодкого, пізніше ще й менше жирного, пізніше не буду їсти білосніжний хліб), тоді слідуйте йому і ви досягнете результату.

У вас цілком можуть траплятися маленькі зриви, відмінності від даного курсу або просто святом у родичів, які не сидять на певній дієті. Основне, не обманювати себе і зі словами, ну я ж Вообщем Традиційно не їм цукор, не починати знову поїдати кожен день тістечка, сподіваючись, що незабаром ви перестанете потурати своїм старим звичкам.

Якщо ви бажаєте бути здоровими, прекрасними не просто схуднути без дієти, а до того ж залишатися в гарнійформі, тоді необхідно, щоб здоровий стиль життя, здорове й корисне харчування увійшло у вас у звичку. А для цього необхідно цю звичку виробити. Якщо так не під силу, то дозвольте для себе трохи салату з майонезом в гостях, шматок тортика. Але не потрібно об'їдатися, або харчуватися так ще завтра і післязавтра. Якщо ви дали кораблю відхилитися від курсу, поверніть його на необхідний напрям останнім часом, адже ви ж капітан цього корабля.

Підводні камені при схудненні без дієт. Будьте уважні не обманюйте себе!

Про що це я, запитаєте ви. А ось про що. Деякі люди кажуть, що їдять більшою мірою овочі, п'ють соки і взагалі багато води, як рекомендують дієтологи, практично виключили цукор, а все одно щось не влаштовує у вазі і самопочутті. Але давайте придивимося уважніше до раціону цих людей. Уявіть собі один факт про те, що не все, але майже всі не повністю уявляють, що по суті вони їдять. Пояснюю. Ось одна моя знайома говорила - ем вже самі салати, а все не худну. Вона, правда, забула уточнити, що салати заправлені неабиякою дещицею майонезу.

Або не робіть так, як родичка моєї подруги, яка переконувала, що фактично нічого не їсть, але продовжує одужувати. Правда, вона «забувала» оголосити, що день у неї починається з щільного сніданку, який складається з солодкого чаю, печива, цукерок і бутерброда замість вівсянки, сиру або тости з сиром і шматком отвратной риби. А протягом дня вона перекушує шоколадкою і запиває її газованим напоєм.

Або ті ж овочі. Вони можуть бути приготовлені на пару, зварені, з'їдені вообщем сирими, а можна, як нерідко і буває, посмажити і навіть перепечеться їх на необмеженій кількості олії. Ви ж розумієте, що для організму все це різні речі! Не рахуючи того, є у майже всіх з нас звичка, навіть досить корисну їжу густо приправляти майонезом, кетчупом і різними соусами! Але ж жирним соусам можлива кандидатура. Замість майонезу і вершкового масла можна додавати маложирна сметану, спеції, оливкова, соняшникова, кукурудзяна, льняне масло і травички (я про кріп, базилік і т.д.).

Або ось ще такі «приховані жири». Зверніть увагу на те, що коли ви їсте ковбаси, сосиски, сардельки, котлети, не обманюйте себе, думаючи, що ви їсте незаплямоване м'ясо, запевняю вас, там міститься неабияка дещиця жиру і взагалі купа всяких шкідливих домішок. Сумніваюся, що найближчим часом в ці продукти взагалі стали додавати м'ясо. Вже краще відваріть шматочок нежирної яловичини і з'їжте його, ніж брати подібні замінники.

Що стосується солі і цукру. Мало хто знає те, що не рахуючи того, що цукор міститься в кондитерських виробах, всяких там тортах і печиві, цукор так само у великій кількості міститься, наприклад, в пакетованих соках. Вуглеводи, і відповідно, цукор є і в жувальній гумці. Цукор, аналогічно, як і сіль, міститься в самих різних борошняних виробах, в консервах.

А сіль взагалі є скрізь, де ви прочитаєте на упаковці глютамат натрію. І, до речі, що мене багато здивувало свого часу, сіль є практично у всіх приправах (той підсилювач смаку або прямим текстом на упаковці - сіль), навіть коли основна частина просто травички. Всі знають те, що читайте пильно напис на продуктах «Склад продукту».

Ще один «підводний камінь» - дріжджі, що саме по собі не сприяє розкішній фігурі. Якщо не зможете без хліба, то хоча б їжте його менше, а ще краще, замініть ваш звичайний хліб на лаваш, або Слайс-хліби.

Не обманюйте себе, будьте уважні, харчуйтеся свідомо і читайте склад товарів на упаковці - це полегшить і прискорить ваш шлях до краси і здоров'ю і підтримає вас в схудненні без дієт.

До речі, щодо води. Нам рекомендують пити багато води, щоб худнути і просто вчасно очищати організм. Але солодке газ-вода, кава, солодкі соки і навіть кефір - це не зовсім те, про що йдеться. Мені надзвичайносподобалося пояснення 1-го дієтолога. Ах так це звучало: «Якщо ви вирішили промити вікно, для вас же не прийде в голову мити скла супом, соком або кефіром, хоч це і рідина?! От і для очищення організму найбільше підступає звичайна незаплямована вода »І я задумалась ... і зараз чергую чай, відвари трав і чисту воду, мінеральну воду протягом дня.

Ну, і, природно, не забувайте, що схуднути без незмінною фізичної активності навряд чи може бути. Але про це зможете прочитати в статті «Струнка фігура і прекрасне тіло? Та без проблем! ».

Ось ті головні моменти, на які мені хотілося направити вашу увагу при схудненні без дієт. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що а втім, саме основне пам'ятайте - це ваше тіло і ніхто, крім вас, не зробить його здоровим і прекрасним. Це ваше життя, і ніхто не проживе її яскраво, цікаво і щасливо за вас, і взагалі - це життя варте того, щоб бути задоволеною, Здоровою, Прекрасної, Симпатичною!