м.Москва Правильне харчування вагітної

Протягом 9 місяців майбутня мати зобов'язана підтримувати найкращі умови для розвитку малюка. Продукти харчування повинні підбиратися таким чином, щоб забезпечити всіма необхідними живильними речовинами її і малюка.

Якщо потрібно схуднути, зробіть це до пришестя вагітності. Застосування малокалорійних дієт в період вагітності небезпечно через утворення в організмі недоліку вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів, у той час як дама подвійно потребує їх. Обтяження можуть проявитися в таких захворюваннях, як діабет, завищений кровеное тиск, еклампсія (млосна форма пізнього токсикозу.

1. Не обов'язково є за двох - потрібно харчуватися істотно краще.

2. Білки мають величезне значення для формування плоду. Переконайтеся, що вживаєте достатню кількість тварин (яловичина, м'ясо птиці, риба, яйця, продукти з молока і т. д.) і рослинних (крупи, соєві продукти) білків. Не вживайте печінка найбільш 1-го разу на тиждень, щоб уникнути надлишку вітаміну А. Дуже хочеться підкреслити те, що для профілактики розвитку зараз виключіть з раціону не піддавалися тепловій обробці (сирі) м'ясо і морські продукти.

3. Запасіться кальцієм, потрібним як для формування скелета маляти, так і для власного здоров'я, вживаючи молоко, сир, йогурт, сир.

4. Вживайте їжу, що містить залізо, щоб уникнути анемії, стомлюваності, ослаблення імунітету. Залізо міститься в м'ясі, крупах, сухофруктах, яєчках.

5. Бійтеся недоліку фолієвої кислоти. Це може привести до порушень розвитку плода. Потрібно вживати пивні дріжджі, пророщені зерна пшениці і крупи.

6. Дуже хочеться підкреслити те, що їжте продукти, що містять волокна, які посприяють позбутися закрепів. Не рахуючи того, ці продукти багаті вітамінами і мінеральними речовинами. Часто їжте фрукти, сирі овочі, зелень, салати, хліб з борошна грубого помелу, крупи.

7. Не забувайте пити воду в достатній кількості, щоб уникнути обезводнення організму і сечових зараз. Виключіть з раціону алкоголь.

8. Не вживайте мед препарати і дієтичні добавки до консультації з лікарем.

9. Щоб уникнути недоліку живильних речовин, їжте різну їжу. Чотиримісячний плід вже розрізняє смакові кольору, тому чим більше їжі він спробує, перебуваючи в материнській утробі, тим простіше буде пізніше забрати малюка від грудей і перевести на звичайну їжу.

10. І, врешті-решт, не паліть під час вагітності. Всі знають те, що це може негативно позначитися на розвитку плода.

Час від часу у вагітної жінки спостерігається істотне підвищення ваги: ??від 15 до 20 кг при допустимій нормі 8 кг. Безсумнівно, варто згадати те, що ця вага розподіляється наступним чином:

Істотне підвищення маси тіла вагітної жінки пояснюється тим, що організм у 2-ій половині вагітності продовжує накопичувати запаси жиру на варіант можливого голоду, що відбувається на рівні несвідомого рефлексу. Підвищення ваги утежеляется вживанням їжі, багатої «поганими» вуглеводами і викликає гіперглікемію. Дотримуючись правильного харчування, можна попередити зайву вагу.

Зайва вага під час вагітності можливо пов'язаний з порушеннями кровообігу, іншими словами з надлишком води в організмі. В даному випадку потрібно спостерігатися у лікаря, так як порушення можуть призвести до виникнення білка в сечі і височайшим тиску крові.

Розібратися в причинах наростання маси жіночого тіла під час вагітності можна на базі даних про її зростанні і колишньому вазі. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що при вазі 60 кг до вагітності і зростання 1,50 м підвищення ваги не зобов'язане перевершувати 8 кг. Якщо вага дами становив 52 кг при зрості 1,75 м, вона сміливо може одужувати на 15 кг, так як резерви їїорганізму були недостатні. Після народження малюка вона, безумовно, схудне, чому сприятиме годування грудьми, коли організм почне витрачати накопичені їм резерви.

Повернутися на головну сторінку

Веб-сайт належить незалежне дистриб'ютору компанії "VISION International People Group" Усі найменування товарів є зареєстрованими торговими марками компанії "Vision ® International People Group". При розробці веб-сайту застосовані матеріали офіційного веб-сайту та друкованої продукції Компанію Vision International People Group.