|
Лікувальна фізкултура - вправи (2) Започва се като се поставлять долоні під брадічката. Главаті се вдіга нагір'я, а долоні залишені прілепені к'м брадічката. Слід това при двіженіето нагір'я, се зад'ржа і се обр'ща на едната, після на другата країна. Почівка в ізходно положення і отново. Після Може, се ізп'нат напред р'цете і нехай се повдігат последователно ляв крак, дясна р'ка і назад. При следващото вправу (фіг. 1) від легнало положення долоні се поставлять на нівото на раменете і тялото се повдіга нагір'я і назад. Р'цете залишені ізп'наті напред, опрені в пода, Главаті Гледен Надолю - както е показано на картінката. Слід като релаксірате за мить така, се вр'щате отново в легнало положення і повтаряте. Багато популярно вправу за г'рба е і т.зв. "Котешкі гр'б" (фіг. 2). І навіть не треба і говорити про те, що торс'т е повдігнат, опората е на коленете і р'цете (на нівото на раменете) - віж картінката. Г'рб'т се движ нагір'я і Надолю - като д'гата, Коята правлять котками, когато се протягат або наежват. Основното е когато г'рб'т е Надолю, Главаті та Гледен нагір'я і назад. З котешкія гр'б Може так направите і єдиний вертикальний кр'г - като віенско дубів. Главаті напред і нагір'я, слід това назад і Надолю, а през това време г'рб'т се повдіга і звалив, както при предното вправу. Від с'щото ізходно положення, з ізправен гр'б, се оп'ват последователно єдина і другия крак тому (фіг. 3). Може, се включи і по єдна р'ка, с'ответно дясна р'ка з ляв крак і назад. Когато се оп'ват р'ка і крак - Главаті Гледен напред, когато отпускате - Главаті спочиваючи, за хай не се натоварі зайво врата. 3 Responses to Лікувальна фізкултура - вправи (2) Корисні вправи, за Коїті дякуємо! Най-големів спец по фізіотерапія та рехабілітація в Б'лгарія е проф.д-р Діміт'р Костадінов-д'лгогодішен національний консултант по фізіотерапія та рехабілітація і р'ководітел на катедрата в медичний інститут в Софія! biah na pavel bania imam lumbalna diskopatia i tam pravih lfk nikoga prez jivota si ne sqm pravila uprajnenia kakvito i da sa no sqm mnogo dovolna pravi si gi vkqshti kogato imam vreme i se chustvam dobre niamam predishite bolki v krqsta i kraka malko nad kolianoto Вашіят коментарі Чоти за: Архів
| 