Доктор наполягає, що як мінімум двічі на добу потрібно включати в раціон жирну рибу, наприклад, лосось. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що лікар рекомендує здичавілий Лосось Аляски, як екологічно чисту рибу, без токсинів і в якій міститься багато омега жирних кислот.

Знижує можливість гормональних збоїв, які відображаються зокрема у вигляді вугрової висипки на обличчі.

Заповнює шкіру вологою і життєво необхідними поживними речовинами.

Омолоджуюча дієта заснована на продуктах з високим вмістом білка, величезних порцій нових фруктів і овочів. В цілому, це відмінно збалансований план харчування, для тих хто бажає схуднути і поправити своє здоров'я.

· Лосось - переважно органічний і свіжий, лосось є здоровим джерелом протеїну і містить високі концентрації омега-3 жирних кислот.

· Омега-3 мають принципове значення для побудови колагену і приймаючи продукти з високим вмістом Омега-3, ви поліпшите тон шкіри, текстуру, і навіть зробите їх більш юними.

· Авокадо - є ще одним джерелом здорових жирів, а деякі дослідження увазі, цей фрукт має протизапальні характеристики.

· Зеленуваті листові овочі - шпинат, капуста і різна зелень це один з варіантів надходження антиоксидантів в організм. Шпинат містить залізо, що може підвищити м'язову силу, а високий вміст волокна овочів допомагає травній системі відмінно працювати.

· Закуски з курчати або індички - доктор радить, принаймні, 1-2 невеликих шматочків курятини та індичатини в якості закуски протягом дня.

Плоди з високим вмістом антиоксидантів - ягоди, дині та інші найсвіжіші фруктів з високим вмістом антиоксидантів можуть зробити краще здоров'я в цілому, і можуть посприяти зробити краще текстуру і тон шкіри. Було б погано, якби ми не відзначили те, що антиоксиданти борються з вільними радикалами і допомагають запобігти раннє старіння організму.

Всі продукти містять цукор, кофеїн, вуглеводи заборонені в омолоджувальної дієті. Не рахуючи того, лікар не рекомендує червоне м'ясо.

Вівсянка на воді (стать чашечки) з додаванням ягід і мигдалю. Було б погано, якби ми не відзначили те, що так само на сніданок, після каші доктор радить омлет зі шпинатом. Зелений чай.

Лосось, приготований на грилі. Як гарнір консистенція овочів заправлених оливковою олією.

Кожен день, доктор Перриконе дозволяє білкову закуску: 80 грам індички або курки, йогурт або жменю мигдальних горіхів.

Доктор радить дотримуватися дієти або три дні, або 28.

Прокинулись і випийте склянку джерельної (мінеральної без газу) води.

Омлет з трьох курячих білків, або 60 грам лосося на грилі і стать чашечки вівсянки, шматочок дині (114 гр) і ? чашки ягід, плюс джерельна вода.

У тих же розмірах лосось у супроводі величезного зеленуватого салату заправлений соусом із суміші оливкової олії та соку лимона.

Десерти, звичайно, ківі або диня (114 гр). Плюс джерельна вода. (Мінеральна без газу)

Знову лосось на вечерю з невеликою порцією зеленуватого салату, ? чашки хрестоцвітних овочів (качанова капуста, спаржа, цвітна капуста, кольрабі, крес водяний, шпинат, суріпиця, хрін, редис, ріпа, бруква, китайська капуста, гірчичне насіння.) Шматок дині і ягоди. І склянку мінеральної води без газу.

Червонувате, жирне м'ясо, сосиски та ковбаси. Не для кого не секрет те, що будь-які зернові (не рахуючи вівсянки), піца, борошняні продукти, макарони, рис.Банани, апельсини, манго, кавун, виноград, папайя, сухофрукти. Всі давно знають те, що маргарин, вершкове масло, молоко, майонез, вершковий сир, тверді сири (не рахуючи бринзи і пармезану). Алкоголь, газовані напої, фруктові соки. Солодощі, в тому числі варення та повидло, мед. Маринади і соління. Кукурудза, горох, морква, картопля, крохмаль. Не можна смажене.

Горішки. Не для кого не секрет те, що спаржа, солодкий перець, селера, авокадо, боби / квасоля, всі види капусти, гарбуз, редис, огірки, всі види зелені, баклажан, зеленуваті салати, гриби, цибуля, оливкова олія, помідори, томатний сік, маслини, мангольд (листовий буряк), часник, імбир, зеленуватий лук, стручки зеленого горошку, тофу, кабачки. Яблука, диня, грейпфрут, ківі, лимони, нектарини, персики, груші, сливи, всі види ягід. Філе курки, індички, яєчний білок. Нежирний сир, пармезан, бринза, сметана, знежирене молоко, йогурт натуральний без наповнювачів. Морепродукти, риба. Вівсянка. Чай (темний і особливо зеленуватий).

Доктор радить, при дотриманні дієти робити фізичні вправи.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів може бути лише з зазначенням активного посилання на Жіночий веб-сайт monstyle.ru.

Додати коментар